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在 Facebook 上暫停追蹤或封鎖前任：對方會看到什麼

在 Facebook 上對前任暫停追蹤、取消追蹤、保持距離、限制或封鎖：每個選項的作用（來自 Facebook 說明頁面），以及對方還看得到什麼。

更新於 閱讀時間 2 分鐘資料來源在文末

Facebook 的折衷選項比大多數 App 都多，其中一個還是專為分手設計的。以下步驟來自 Facebook 自己的說明頁面，於 2026 年 9 月 25 日查核。如果按鈕的位置變了，連結的頁面上有最新的步驟。

該選哪一個

  • 想在對方不知情的情況下隱藏對方的貼文 30 天，就選暫停追蹤。
  • 想永久隱藏對方的貼文，但仍然保持朋友關係，就選取消追蹤。
  • 想少看到對方，並限制對方能看到你的內容，就選保持距離。
  • 如果你想讓雙方徹底斷開，就選封鎖。

暫停追蹤對方 30 天

在你動態消息裡對方的某則貼文上，點一下選項，然後選擇暫停追蹤 [對方的名字] 30 天。對方不會收到通知。1

取消追蹤對方

前往對方的個人檔案，點一下追蹤中，然後點一下取消追蹤。你們仍然是朋友，但對方的貼文不會再出現在你的動態消息中。2

保持距離

Facebook 是為了分手而打造「保持距離」的。當你把感情狀態改成單身或離婚時，Facebook 就會提供這個功能；對任何你想少看到的個人檔案，你也都可以使用。它的說明頁面描述了它的作用，但沒有列出步驟。3

它的作用：

  • 對方的貼文，以及標註了對方的貼文，不會再出現在你的動態消息中，Facebook 也不會再建議你傳訊息給對方或標註對方。
  • 對方會被加入你的限制名單，所以只看得到你的公開貼文，以及你標註了對方的貼文。
  • 你可以限制誰能看到你們倆都被標註的過去貼文。

自己把對方加入限制名單

如果要直接把對方加入你的限制名單：前往對方的個人檔案，點一下朋友，然後點一下編輯朋友名單，點一下限制對象，再點一下完成。對方仍然看得到你公開發布的內容，但看不到分享對象設為朋友的貼文。4

封鎖對方

  1. 前往對方的個人檔案。
  2. 點一下三個點或更多。
  3. 點一下封鎖，再點一次封鎖確認。

對方不會收到通知。對方看不到你的貼文，也無法標註你、邀請你參加活動或加入社團、跟你開始對話，或加你為朋友。封鎖也會同時解除你們的朋友關係。5

值得知道的是：

  • 動態消息中貼文的選單裡已經沒有封鎖了。請從對方的個人檔案封鎖，或前往設定和隱私，然後點一下設定，再點一下封鎖。
  • 封鎖不包括你們都在的社團、應用程式或遊戲。
  • 封鎖對方的其中一個個人檔案，不會封鎖對方的其他個人檔案。

如果你還是想看

這很正常，也不代表你失敗了。關於在網路上查看前任動態的研究，請看為什麼你一直去看前任的個人檔案。衝動來的時候，先捏一張氣泡紙。在 nocnt 裡，查看對方的個人檔案有專屬的按鈕，記下來也不會讓天數歸零。

資料來源

  1. Facebook Help Center: Snooze a person, Page or group on Facebook. ↩

  2. Facebook Help Center: Unfollow a person, Page or group on Facebook. ↩

  3. Facebook Help Center: Take a break from someone’s profile in Facebook. ↩

  4. Facebook Help Center: Add or remove someone from your Restricted List on Facebook. ↩

  5. Facebook Help Center: Block someone’s Facebook profile, Page, or nickname. ↩

現在就試試