又想傳訊息給前任？

最初幾個月，常常是這樣

根據人們經常分享的經歷。不是醫療建議。

1. 第1到3天1–3

   最初幾天往往最難熬。

   這時候想傳訊息的衝動通常最強烈。一次衝動往往幾分鐘就會過去，但頭幾天還是很難熬：手機總在手邊，心裡空出來的那一塊，也還沒有別的東西填上。

   這個階段可以試試什麼：把對方的動態設為靜音，或把聊天室藏到看不到的地方。只要能讓你在傳訊息前停一秒，什麼方法都有幫助。

2. 第4到14天4–14

   白天會好過一些，晚上還是難熬。

   一天當中不去想對方的時間開始變多了。晚上比較難熬：能做的事少了，心裡還積著一整天想跟對方說的話。

   這個階段可以試試什麼：思緒比較清楚時，寫下不再聯絡的理由。又想聯絡對方時，再讀一次。

3. 第15到30天15–30

   沒那麼痛了，動搖卻悄悄來了。

   一個念頭冒了出來：其實也沒那麼糟。記憶總是先把最糟的部分磨淡。往往就在這時候，聯絡對方開始顯得無傷大雅。不是在崩潰的時候，而是在某個普通的晚上，覺得傳一則訊息也改變不了什麼。

   這個階段可以試試什麼：重讀你一開始寫下的內容。那時候，你把理由看得更清楚。

4. 第31到90天31–90

   對方不再是你第一個想到的人。

   發生了什麼事，你發現自己沒有拿起手機去告訴對方。回憶還在，但不再那麼刺痛。這段時間有一兩天狀態不好，也不代表你在倒退。

   這個階段可以試試什麼：如果對方的照片或以前的對話紀錄還會把你拉回去，就先把它們收起來一陣子。

5. 第91天之後91+

   不聯絡，漸漸成了日常。

   幾個月後，你想聯絡對方的次數越來越少。不管你是每天打開 App，還是幾乎不打開，天數都會繼續累積。

   這個階段可以試試什麼：需要的時候再來用。暫時把它忘了也沒關係。