nocnt

Miksi kurkit jatkuvasti exäsi profiilia ja miten lopettaa

Kurkitko taas hänen Instagramiaan? Se on yleistä, ja se pitää usein pahaa oloa yllä. Mitä tutkimus sanoo ja millä asetuksilla kurkkimisesta tulee hankalampaa.

Päivitetty Lukuaika 4 minLähteet lopussa

Sanot itsellesi, että vain vilkaiset. Tarina, hänen profiilinsa, keitä hän nyt seuraa. Sitten on kulunut kaksikymmentä minuuttia, ja olosi on huonompi kuin ennen kuin aloitit.

Jos tunnistat itsesi, et ole ainoa. Exän elämän seuraaminen netissä on niin yleistä, että tutkijoilla on sille nimi: post-breakup surveillance eli eron jälkeinen tarkkailu. nocntissa ”Kurkata profiilia” on mieliteko, jonka ihmiset valitsevat useimmin.

Miksi on niin vaikeaa olla katsomatta

Kurkkiminen ei yleensä ole uteliaisuutta. Se on tapa säädellä omia tunteita. Ne, jotka ovat eron jälkeen järkyttyneempiä, etenkin jos ero ei ollut heidän valintansa, seuraavat exää netissä todennäköisemmin.1 Myös epävarmuus vaikuttaa: ihmiset kurkkivat usein siksi, etteivät vieläkään ymmärrä, miksi suhde päättyi.2

Osa vedosta saattaa johtua siitä, miten aivot reagoivat ihmiseen, jota vielä rakastat. Pienessä aivokuvantamistutkimuksessa hiljattain torjutuilla ihmisillä exän kuvan katsominen aktivoi palkitsemis- ja motivaatiojärjestelmiä, myös alueita, jotka muissa tutkimuksissa on yhdistetty himoon.3 Se ei tee sydänsurusta riippuvuutta. Mutta se auttaa ymmärtämään, miksi ”vain yksi vilkaisu” jää harvoin yhteen.

Mitä kurkkiminen tekee

Tutkimustulokset ovat tässä melko yhdenmukaisia. Exän seuraaminen netissä liittyy suurempaan eron aiheuttamaan pahaan oloon, voimakkaampaan kaipaukseen ja vähäisempään henkiseen kasvuun eron jälkeen.4 Sama kuvio näkyy Instagramissa.5

Vahvin näyttö tulee neljän tutkimuksen sarjasta, joka julkaistiin vuonna 2026. Exän somen aktiivinen katsominen ennusti enemmän eron aiheuttamaa pahaa oloa kuukausia myöhemmin ja enemmän pahaa oloa seuraavana päivänä. Kun tutkijat ohjasivat ihmiset keskittymään exänsä profiiliin, heidän mielialansa laski ja he tunsivat enemmän mustasukkaisuutta. Jopa exän julkaisuihin sattumalta törmääminen liittyi sen päivän huonompaan mielialaan.6

Suurin osa tästä tutkimuksesta osoittaa yhteyksiä, ei syitä. Paha olo johtaa kurkkimiseen, ja kurkkiminen näyttää pitävän pahaa oloa yllä. Sinun ei tarvitse ratkaista, kumpi tulee ensin, koska molemmat osoittavat samaan suuntaan: näe häntä vähemmän.

Tee kurkkimisesta työläämpää

Sinun ei tarvitse estää ketään tehdäksesi kurkkimisesta hankalampaa. Valitse taso, joka tuntuu sopivalta. Tarkat vaiheittaiset ohjeet löytyvät Instagramiin, TikTokiin, Snapchatiin, WhatsAppiin, iPhonelle ja Facebookiin.

Yksi asia on hyvä tietää: jos katsot hänen tarinansa Instagramissa, hän näkee, että katsoit sen.7 TikTokissa vierailusi hänen profiilissaan voi näkyä hänelle, jos teillä kummallakin on profiilin katseluhistoria päällä.8

Instagram

  • Mykistä hänen julkaisunsa ja tarinansa. Instagram ei kerro sitä hänelle. Hänen muistiinpanoilleen (Notes) on erillinen mykistys.9
  • Rajoita häntä, niin saat hiljaisuutta estämättä. Hän ei näe, milloin olet paikalla tai oletko lukenut hänen viestinsä, ja hänen keskustelunsa siirtyvät viestipyyntöihin.10
  • Piilota tarinasi häneltä. Tämä ei ole esto: hän näkee yhä profiilisi ja julkaisusi.11
  • Estä hänet. Hän ei löydä profiiliasi, julkaisujasi eikä tarinaasi, eikä hän saa siitä ilmoitusta. Voit myös estää uudet tilit, jotka hän luo.12

TikTok

  • Mykistä hänen julkaisunsa tai pidä yhtä hänen videoistaan painettuna ja napauta Not interested (ei kiinnosta) ja sitten Creator (tekijä). Mykistetyt eivät saa ilmoitusta.13
  • Estä hänet. Kumpikaan teistä ei näe toisen julkaisuja eikä voi lähettää viestejä, mutta saatat silti törmätä häneen jonkun toisen LIVE-lähetyksessä, Duetissa tai ryhmäkeskustelussa.14

Snapchat

  • Mykistä hänen tarinansa ja keskusteluilmoituksensa ilman, että hän saa siitä tiedon.15
  • Poista hänet kavereista, jolloin hän menettää pääsyn yksityisiin tarinoihisi, tai estä hänet. Estetty näkee yhä kaiken, minkä julkaiset julkisesti.16 17

Facebook

  • Take a Break (pidä tauko) on tehty eroja varten: näet hänestä vähemmän, ja voit rajoittaa sitä, mitä hän näkee sinusta.18
  • Snooze (torkuta) piilottaa hänen julkaisunsa 30 päiväksi kertomatta hänelle. Unfollow (lopeta seuraaminen) piilottaa hänen julkaisunsa pysyvästi, ja pysytte silti kavereina.19 20

iPhonen Viestit ja WhatsApp

  • iPhonella Kätke ilmoitukset mykistää yhden keskustelun. Apple kuitenkin näyttää toiselle, että olet vaimentanut ilmoitukset.21 Estäminen lopettaa hänen puhelunsa ja viestinsä, eikä hän saa siitä ilmoitusta.22
  • WhatsAppissa voit arkistoida keskustelun, jolloin se poistuu pääluettelostasi. Arkistoidut keskustelut pysyvät hiljaisina uusien viestien saapuessa, ellei sinua mainita tai sinulle vastata.23 Voit myös piilottaa hänen tilapäivityksensä tai estää hänet.24 25

Kaksi muuta asiaa auttaa: tyhjennä viimeaikaiset hakusi, jotta hänen nimensä ei ole yhden napautuksen päässä, ja siirrä sovellus muutamaksi viikoksi pois Koti-valikosta.

Kun huomaat kurkkivasi

Niin tulee käymään. Kun niin käy, huomaa se tekemättä siitä tuomiota itsestäsi. Sulje sovellus, laske puhelin kädestä ja anna käsillesi muuta tekemistä. Poksuttele kuplamuovia tai hengitä rauhassa kaksi minuuttia.

Itsellesi lempeä oleminen ei ole tässä vain kaunis ajatus. Avioeroa läpikäyvien tutkimuksessa ne, jotka puhuivat erosta itsemyötätuntoisemmin, kokivat siihen liittyviä tunkeilevia ajatuksia vähemmän vielä yhdeksän kuukauden kuluttua.26

nocntissa profiilin kurkkimisella on oma painikkeensa. Voit kirjata sen, eikä se nollaa laskuriasi. Historiasta näet, kuinka usein niin käy.

Lähteet

  1. Fox, J., & Tokunaga, R. S. (2015). Romantic partner monitoring after breakups: Attachment, dependence, distress, and post-dissolution online surveillance via social networking sites. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 18(9), 491–498. doi.org/10.1089/cyber.2015.0123. 431 ihmistä; poikkileikkaustutkimus. ↩

  2. Tong, S. T. (2013). Facebook use during relationship termination: Uncertainty reduction and surveillance. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 16(11), 788–793. doi.org/10.1089/cyber.2012.0549. 110 ihmistä. ↩

  3. Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of Neurophysiology, 104(1), 51–60. doi.org/10.1152/jn.00784.2009. 15 ihmisen aivokuvantaminen. ↩

  4. Marshall, T. C. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15(10), 521–526. doi.org/10.1089/cyber.2012.0125. 464 ihmistä, enimmäkseen nuoria naisia; korrelaatiotutkimus. ↩

  5. Wegener, V., Bischoff, H., & Eichenberg, C. (2026). Post-breakup Instagram surveillance: Attachment style, personality traits, and breakup distress as predictors. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 29(9), 641–649. doi.org/10.1177/21522715261466015. 232 ihmistä, iältään 18–27. ↩

  6. Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Neljä tutkimusta, 762 ihmistä. ↩

  7. Instagram Help Center: Who can tell that you’ve seen their Instagram story. ↩

  8. TikTok Help Center: Profile view history. ↩

  9. Instagram Help Center: Mute or unmute someone on Instagram. ↩

  10. Instagram Help Center: Restrict or unrestrict someone on Instagram. ↩

  11. Instagram Help Center: Hide your Instagram story from someone. ↩

  12. Instagram Help Center: Block or unblock someone on Instagram and What happens when you block someone. ↩

  13. TikTok Support: Muting. ↩

  14. TikTok Support: Blocking someone. ↩

  15. Snapchat Support: How do I mute someone on Snapchat? ↩

  16. Snapchat Support: How to remove a friend on Snapchat. ↩

  17. Snapchat Support: How do I block a friend on Snapchat? ↩

  18. Facebook Help Center: Take a break from someone’s profile in Facebook. ↩

  19. Facebook Help Center: Snooze a person, Page or group on Facebook. ↩

  20. Facebook Help Center: Unfollow a person, Page or group on Facebook. ↩

  21. Apple Support: Stop, mute, and change message notifications on iPhone. ↩

  22. Apple Support: Block phone numbers, contacts, and emails on your iPhone or iPad. ↩

  23. WhatsApp Help Center: How to archive or unarchive a chat or group. ↩

  24. WhatsApp Help Center: How to hide and unhide statuses. ↩

  25. WhatsApp Help Center: How to block and report someone. ↩

  26. Sbarra, D. A., Smith, H. L., & Mehl, M. R. (2012). When leaving your ex, love yourself: Observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation. Psychological Science, 23(3), 261–269. doi.org/10.1177/0956797611429466. 109 eroavaa aikuista. ↩

Kokeile nyt