Thu 24
1:12
nocntnytTekeekö mieli laittaa exälle viestiä?
Avaa tämä ensin. Valitse, mitä haluat tehdä, ja selviä seuraavista minuuteista täällä.
nocnt laskee päivät siitä, kun olit viimeksi yhteydessä exääsi.
Kun tekee mieli laittaa hänelle viestiä, avaa ensin nocnt. Katso, kauanko on kulunut, pidä tallessa syyt, joiden takia lopetit, ja selviä mieliteosta lähettämättä viestiä.
- Laskurisi Koti-valikossa ja lukitulla näytöllä.
- Widgetit näyttävät päiväsi ja sen, kuinka lähellä seuraava merkkipaalu on.
- Kurkkasitko hänen profiiliaan? Kirjaa se.
- Se ei nollaa laskuriasi.
- Lipsuitko? Aloita alusta päivästä 1.
- Aiemmat päiväsi säilyvät historiassa. Ne eivät menneet hukkaan.
- Apua juuri siihen hetkeen.
- Kirjoita ja polta, hengitä, poksuttele kuplamuovia tai riko muutama astia.
- Muistutukset vain merkkipaalupäivinä.
- 3, 7, 14, 30, 60, 90, 180 ja 365. Ei muuta.
- Tilisi pysyvät rauhassa.
- nocnt ei koske tileihisi, kuviisi eikä keskusteluihisi.
Millaisia ensimmäiset kuukaudet usein ovat
Perustuu yleisesti kerrottuihin kokemuksiin. Ei lääketieteellinen ohje.
Päivät 1–3
Ensimmäiset päivät ovat usein vaikeimpia.
Halu lähettää viesti on yleensä nyt voimakkaimmillaan. Yksittäinen mieliteko menee usein ohi muutamassa minuutissa, mutta ensimmäiset päivät ovat silti raskaita: puhelin on aina käden ulottuvilla, eikä tyhjää tilaa täytä vielä juuri mikään muu.
Mikä yleensä auttaa: Mykistä hänen julkaisunsa tai siirrä keskustelu pois näkyvistä. Kaikki, mikä saa sinut pysähtymään hetkeksi ennen viestin lähettämistä, auttaa.
Päivät 4–14
Päivät helpottuvat. Illat ovat yhä vaikeita.
Alat selvitä yhä suuremmasta osasta päivää ajattelematta häntä. Illat ovat vaikeampia: tekemistä on vähemmän, ja kannat mukanasi kokonaisen päivän verran asioita, jotka olisit halunnut kertoa hänelle.
Mikä yleensä auttaa: Kirjoita syysi ylös, kun ajatukset ovat selkeinä. Lue ne uudelleen, kun tekee mieli ottaa yhteyttä.
Päivät 15–30
Sattuu vähemmän. Juuri silloin epäilys hiipii mukaan.
Mieleen tulee ajatus: ei se ollut niin paha. Muisti pehmentää pahimmat kohdat ensimmäisinä. Usein juuri silloin yhteydenotto alkaa tuntua harmittomalta. Ei kriisin keskellä, vaan tavallisena iltana, kun yksi viesti ei tunnu muuttavan mitään.
Mikä yleensä auttaa: Lue uudelleen, mitä kirjoitit alussa. Silloin näit syysi selvemmin.
Päivät 31–90
Hän ei ole enää ensimmäinen ajatuksesi.
Jotain tapahtuu, ja huomaat, ettet tarttunut puhelimeen kertoaksesi siitä hänelle. Muistot säilyvät, mutta ne eivät satu enää yhtä paljon. Huono päivä tai kaksi ei tarkoita, että menisit taaksepäin.
Mikä yleensä auttaa: Jos hänen kuvansa tai vanha keskustelunne vetävät sinua yhä takaisin, laita ne hetkeksi pois näkyvistä.
Päivästä 91 eteenpäin
Elämä ilman yhteydenpitoa alkaa tuntua normaalilta.
Muutaman kuukauden jälkeen ajattelet yhteydenottoa yhä harvemmin. Päiväsi kertyvät edelleen, avasitpa sovelluksen joka päivä tai tuskin koskaan.
Mikä yleensä auttaa: Käytä sovellusta, kun siitä on apua. Sen voi hyvin unohtaa hetkeksi.
Jotain muuta tekemistä
Kirjoita ja poltaSano kaikki, mitä haluaisit lähettää hänelle, ja katso, kun se palaa. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Poksuttele kupliaKun tekee mieli kurkata hänen profiiliaan. Poksuttele ensin yksi arkki ja päätä sitten.
Hengitä rauhassa kaksi minuuttiaHitaita, tasaisia hengityksiä: sisään viisi sekuntia, ulos viisi.
Kestä 10 minuuttiaÄlä toimi mieliteon mukaan kymmeneen minuuttiin. Ajastin ja muutama lyhyt kehote auttavat.
Oppaat
- No contact -sääntö: mikä se on ja kuinka kauan sitä jatketaanMitä no contact eron jälkeen tarkoittaa, mikä lasketaan yhteydenpidoksi, kuinka kauan sitä kannattaa jatkaa ja mitä tutkimus siitä sanoo ja ei sano.
- No contact päivä päivältä: tällaisia ensikuukaudet usein ovatMillaisia no contactin ensimmäiset päivät, viikot ja kuukaudet usein ovat ja mikä kussakin vaiheessa yleensä auttaa. Pohjana yleiset kokemukset ja tutkimus.
- Mitä tehdä, kun tekee mieli laittaa exälle viestiäViesti on puoliksi kirjoitettu, ja on myöhä. Näin selviät seuraavat kymmenen minuuttia lähettämättä viestiä: mikä oikeasti auttaa ja mitä tehdä, jos jo lähetit sen.
- Miksi kurkit jatkuvasti exäsi profiilia ja miten lopettaaKurkitko taas hänen Instagramiaan? Se on yleistä, ja se pitää usein pahaa oloa yllä. Mitä tutkimus sanoo ja millä asetuksilla kurkkimisesta tulee hankalampaa.
- Rikoitko no contactin? Mitä tehdä nytLaitoit viestiä, soitit tai näit hänet. Mitä tehdä seuraavan tunnin aikana, mitä se tarkoittaa ja mitä ei, ja miten aloittaa alusta ilman häpeää.