Thu 24
1:12
nocntmostÍrnál az exednek?
Előbb nyisd meg ezt. Válaszd ki, mit szeretnél csinálni, és vészeld át itt a következő pár percet.
A nocnt számolja, hány napja nem kerested az exedet.
Ha írnál neki, előbb nyisd meg a nocnt appot. Nézd meg, mennyi idő telt el, tartsd kéznél az okokat, amiért abbahagytad, és vészeld át a késztetést anélkül, hogy üzenetet küldenél.
- A számlálód a Főképernyőn és a Zárolási képernyőn.
- A widgetek mutatják, hányadik napnál tartasz, és milyen közel van a következő mérföldkő.
- Megnézted a profilját? Jegyezd fel.
- Ettől nem indul újra a számlálód.
- Megbotlottál? Kezdd újra az 1. naptól.
- A korábbi napjaid megmaradnak a Naplóban. Nem voltak hiábavalók.
- Segítség a késztetés pillanatában.
- Írd meg és égesd el, lélegezz, pukkassz buborékfóliát, vagy törj össze pár virtuális edényt.
- Emlékeztető csak a mérföldköveknél.
- A 3., 7., 14., 30., 60., 90., 180. és 365. napon. Máskor soha.
- Távol marad a fiókjaidtól.
- A nocnt soha nem nyúl a fiókjaidhoz, a fotóidhoz vagy a beszélgetéseidhez.
Milyenek szoktak lenni az első hónapok
Gyakran megosztott tapasztalatok alapján. Nem orvosi tanács.
1–3. nap
Az első napok gyakran a legnehezebbek.
Most általában a legerősebb a vágy, hogy írj neki. Egy késztetés sokszor pár perc alatt elmúlik, de az első napok így is nehezek: a telefon mindig kéznél van, és még nem sok minden tölti ki az űrt.
Ami általában segít: Némítsd a bejegyzéseit, vagy tedd el szem elől a beszélgetést. Minden segít, ami miatt megállsz egy pillanatra, mielőtt írnál neki.
4–14. nap
Napközben könnyebb. Esténként még nehéz.
A nap egyre nagyobb részében nem jár rajta az eszed. Az esték nehezebbek: kevesebb a dolgod, és egy egész napnyi mondanivalót cipelsz magadban, amit neki mondanál el.
Ami általában segít: Írd le az okaidat, amíg tiszta a fejed. Olvasd el őket újra, amikor nagyon írnál neki.
15–30. nap
Már kevésbé fáj. Ilyenkor lopózik be a kétség.
Felbukkan egy gondolat: nem is volt olyan rossz. Az emlékezet először a legrosszabb részeket szelídíti meg. Gyakran ekkor kezd ártalmatlannak tűnni, hogy írj neki. Nem egy krízishelyzetben, hanem egy átlagos estén, amikor úgy érzed, egyetlen üzenet nem változtat semmin.
Ami általában segít: Olvasd újra, amit az elején írtál. Akkor tisztábban láttad az okaidat.
31–90. nap
Már nem ő az első gondolatod.
Történik valami, és észreveszed, hogy nem kaptad elő a telefont, hogy elmondd neki. Az emlékek megmaradnak, de már nem ütnek akkorát. Egy-két rossz nap ilyenkor nem jelenti azt, hogy visszafelé haladsz.
Ami általában segít: Ha a fotói vagy a régi beszélgetésetek még mindig visszahúz, tedd el őket egy időre szem elől.
91. naptól
Kezd természetes lenni, hogy nem beszéltek.
Néhány hónap után egyre ritkábban jut eszedbe, hogy megkeresd. A napjaid akkor is számolódnak, ha mindennap megnyitod az appot, és akkor is, ha szinte soha.
Ami általában segít: Használd az appot, amikor segít. Nyugodtan megfeledkezhetsz róla egy időre.
Valami, amit helyette csinálhatsz
Írd meg, aztán égesd elMondj el mindent, amit küldenél neki, aztán nézd, ahogy elég. Semmit nem küldünk el és nem mentünk.
BuborékpukkasztásAmikor megnéznéd a profilját. Előbb pukkassz ki egy fóliát, aztán dönts.
Lélegezz két percigLassú, egyenletes légzés: öt másodperc be, öt ki.
Várj ki 10 percetTíz percig ne engedj neki. Egy időzítő és néhány rövid útmutatás segít.
Útmutatók
- A no contact szabály: mit jelent, és meddig tartsdMit jelent a no contact szakítás után, mi számít kapcsolatfelvételnek, meddig érdemes tartani, és mit mond róla a kutatás, illetve mit nem.
- No contact napról napra: milyenek szoktak lenni az első hónapokMilyenek szoktak lenni a no contact első napjai, hetei és hónapjai, és mi segít általában az egyes szakaszokban. Gyakori tapasztalatok és kutatások alapján.
- Mit tegyél, ha írni akarsz az exednekAz üzenet félig megírva, és késő van. Hogyan vészeld át a következő tíz percet elküldés nélkül, mi segít valóban, és mit tegyél, ha már elküldted.
- Miért nézed folyton az exed profilját, és hogyan hagyd abbaMegint az Instagramját nézed? Gyakori, és általában csak fenntartja a fájdalmat. Mit mond a kutatás, és mely beállításokkal nehezítheted meg a nézegetést.
- Megszegted a no contactot? Mit tegyél mostÍrtál neki, felhívtad, vagy találkoztatok. Mit tegyél a következő órában, mit jelent ez és mit nem, és hogyan kezdd újra szégyenkezés nélkül.