Hogyan működik
Koppints egy buborékra, hogy kipukkaszd, vagy húzd végig az ujjad egy soron. Nincs pontszám és nincs időzítő. Ha a fólia elfogyott, kezdj egy újat, vagy hagyd abba. Ennyi az egész.
Az appban a profilnézésnek saját gombja van, és ha feljegyzed, nem indul újra a számlálód. Egy rossz estén előbb pukkassz ki egy fóliát, aztán dönts.
Miért segít a figyelemelterelés
A figyelemelterelés nem változtat azon, amit iránta érzel. Egy kis laboratóriumi vizsgálatban, amelyben olyanok vettek részt, akik még nem tudtak túllépni az exükön, a figyelemelterelés nem csökkentette az ex iránti érzéseiket, de javított a hangulatukon.1 Valami lekötő a szemednek és a kezednek a sóvárgást is tompíthatja: egy kis vizsgálatban három perc Tetris csökkentette a hétköznapi sóvárgást étel, ital és drogok iránt.2
És számít, hogy nem nézed. Ha valaki az exe közösségi médiáját figyelte, az hónapokkal később és a következő napon is nagyobb, szakítás miatti lelki megterhelést jelzett előre, egy kísérletben pedig rontotta a résztvevők hangulatát, és féltékenyebbé tette őket.3 Bővebben az útmutatóban: miért nézed folyton az exed profilját.
Források
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 résztvevő; rövid távú laboratóriumi hatások. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 egyetemi hallgató egy héten át; nem szakításokról szól. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Négy vizsgálat, 762 résztvevő. ↩
