Thu 24
1:12
nocntşimdiEski sevgiline yazmak üzere misin?
Önce bunu aç. Ne yapmak istediğini seç ve önümüzdeki birkaç dakikayı burada atlat.
nocnt, eski sevgilinle son iletişiminizden bu yana geçen günleri sayar.
Ona yazmak istediğinde önce nocnt’yi aç. Ne kadar zaman geçtiğini gör, bırakmayı seçme nedenlerini elinin altında tut ve mesaj göndermeden dürtüyü atlat.
- Sayacın Ana Ekran’da ve Kilitli Ekran’da.
- Araç takımları kaçıncı günde olduğunu ve bir sonraki kilometre taşına ne kadar kaldığını gösterir.
- Profiline mi baktın? Kaydet.
- Sayacın sıfırlanmaz.
- Tökezledin mi? 1. günden yeniden başla.
- Önceki günlerin Geçmiş’te kayıtlı kalır. Hiçbiri boşa gitmedi.
- Tam o an için destek.
- Yaz ve yak, nefes al, balonlu naylon patlat ya da birkaç tabak kır.
- Hatırlatmalar yalnızca kilometre taşı günlerinde.
- 3, 7, 14, 30, 60, 90, 180 ve 365. günler. Başka hiçbir şey için değil.
- Hesaplarına karışmaz.
- nocnt hesaplarına, fotoğraflarına ya da sohbetlerine asla dokunmaz.
İlk aylar çoğu zaman nasıl geçer
Sıkça aktarılan deneyimlere dayanır. Tıbbi tavsiye değildir.
1–3. günler
İlk birkaç gün çoğu zaman en zorudur.
Mesaj atma isteği genelde şu an en güçlü hâlindedir. Tek bir dürtü sıklıkla birkaç dakikada geçer ama bu ilk günler yine de zordur: telefonun hep elinin altındadır ve boşluğu dolduracak başka pek bir şey yoktur henüz.
Genelde ne işe yarar: Paylaşımlarını sessize al ya da sohbeti gözünün önünden kaldır. Ona yazmadan önce bir saniye durmanı sağlayan her şey işe yarar.
4–14. günler
Günler kolaylaşır. Akşamlar hâlâ zordur.
Günün daha büyük bir kısmını onu düşünmeden geçirmeye başlarsın. Akşamlar daha zordur: yapacak daha az şey vardır ve gün boyunca ona anlatmak istediğin her şey birikmiştir.
Genelde ne işe yarar: Kafan netken nedenlerini yaz. İçinden ona ulaşmak geldiğinde onları yeniden oku.
15–30. günler
Acı hafifler. Tam o sırada şüphe baş gösterir.
Aklına bir düşünce gelir: o kadar da kötü değildi. Hafıza önce en kötü kısımları yumuşatır. İletişime geçmek çoğu zaman tam da bu dönemde zararsız görünmeye başlar. Bir kriz anında değil, sıradan bir akşam, tek bir mesaj hiçbir şeyi değiştirmeyecekmiş gibi geldiğinde.
Genelde ne işe yarar: Başta yazdıklarını yeniden oku. O zaman nedenlerini daha net görüyordun.
31–90. günler
Artık aklına ilk gelen o değil.
Bir şey olur ve ona anlatmak için telefona uzanmadığını fark edersin. Anılar kalır ama eskisi kadar canını yakmaz. Bu dönemde bir iki kötü gün, geriye gittiğin anlamına gelmez.
Genelde ne işe yarar: Fotoğrafları ya da eski sohbetiniz seni hâlâ geri çekiyorsa onları bir süre gözünün önünden kaldır.
91. günden itibaren
Onunla konuşmamak normal gelmeye başlar.
Birkaç ay sonra onunla iletişime geçmeyi gitgide daha az düşünürsün. Uygulamayı her gün açsan da neredeyse hiç açmasan da günlerin sayılmaya devam eder.
Genelde ne işe yarar: Uygulamayı işine yaradığında kullan. Bir süre unutsan da olur.
Bunun yerine yapacak bir şey
Yaz ve yakOna göndermek istediğin her şeyi söyle, sonra yanışını izle. Hiçbir şey gönderilmez veya kaydedilmez.
Baloncuk patlatProfiline bakmak istediğin anlar için. Önce bir tabaka patlat, sonra karar ver.
İki dakika nefes alYavaş ve düzenli nefesler: beş saniye al, beş saniye ver.
10 dakika dayanOn dakika boyunca dürtüye kapılma. Bir zamanlayıcı ve birkaç kısa yönlendirme yardımcı olur.
Rehberler
- No contact kuralı: nedir ve ne kadar sürmeli?Ayrılıktan sonra no contact ne demek, neler iletişim sayılır, ne kadar sürmeli ve araştırmalar bu konuda ne söylüyor, ne söylemiyor.
- Gün gün no contact: ilk aylar çoğu zaman nasıl geçerNo contact’ın ilk günleri, haftaları ve ayları çoğu zaman nasıl geçer ve her aşamada genelde ne işe yarar. Yaygın deneyimlere ve araştırmalara dayanır.
- Eski sevgiline yazmak istediğinde ne yapmalıMesajın yarısı yazılmış ve saat geç. Göndermeden önümüzdeki on dakikayı nasıl atlatırsın, gerçekte ne işe yarar ve zaten gönderdiysen ne yapmalı.
- Eski sevgilinin profiline neden bakıyorsun, nasıl bırakırsın?Yine onun Instagram’ına mı bakıyorsun? Bu çok yaygın ve acıyı canlı tutma eğiliminde. Araştırmalar ne diyor ve hangi ayarlar bakmayı zorlaştırır.
- No contact’ı bozdun mu? Şimdi ne yapmalıOna yazdın, onu aradın ya da gördün. Önümüzdeki bir saatte ne yapmalı, bu ne anlama geliyor ve gelmiyor, utanmadan nasıl yeniden başlarsın.

