전 애인에게 연락하려던 참인가요?

처음 몇 달은 흔히 이렇게 지나가요

사람들이 흔히 말하는 경험을 바탕으로 한 내용이에요. 의학적 조언이 아니에요.

1. 1~3일째1~3

   처음 며칠이 보통 가장 힘들어요.

   메시지를 보내고 싶은 마음은 보통 지금 가장 강해요. 한 번 밀려온 충동은 몇 분 안에 지나갈 때가 많지만, 처음 며칠은 그래도 힘들어요. 폰은 늘 손 닿는 곳에 있고, 그 사람의 빈자리를 채워 줄 것도 아직 별로 없으니까요.

   보통 도움이 되는 것: 그 사람의 게시물을 뮤트하거나 대화방을 안 보이는 곳으로 옮겨 두세요. 메시지를 보내기 전에 잠깐이라도 멈추게 해 주는 거라면 뭐든 도움이 돼요.

2. 4~14일째4~14

   낮에는 한결 편해져요. 저녁은 아직 힘들어요.

   하루 중 그 사람 생각 없이 지나가는 시간이 점점 늘어나요. 저녁이 더 힘든 건 할 일은 줄었는데, 하루 종일 전하고 싶었던 이야기가 쌓여 있어서예요.

   보통 도움이 되는 것: 머리가 맑을 때 연락하지 않는 이유를 적어 두세요. 연락하고 싶어지면 다시 읽어 보세요.

3. 15~30일째15~30

   아픔이 옅어질 즈음, 슬며시 마음이 흔들려요.

   ‘그렇게 나쁘진 않았어’라는 생각이 들어요. 기억은 가장 힘들었던 부분부터 먼저 흐려져요. 연락해도 별일 없을 것 같은 기분이 드는 것도 대개 이때예요. 무너질 것 같은 순간이 아니라, 메시지 하나쯤 보내도 아무것도 달라지지 않을 것 같은 평범한 저녁에요.

   보통 도움이 되는 것: 처음에 적어 둔 걸 다시 읽어 보세요. 그때는 이유가 더 또렷하게 보였어요.

4. 31~90일째31~90

   그 사람이 더는 제일 먼저 떠오르지 않아요.

   무슨 일이 생겼을 때, 그 사람에게 말하려고 폰을 집어 들지 않았다는 걸 알아차려요. 기억은 남아 있지만 예전만큼 아프지 않아요. 이 시기에 하루 이틀 힘든 날이 있어도 뒤로 돌아가는 건 아니에요.

   보통 도움이 되는 것: 그 사람 사진이나 예전 대화가 아직 마음을 끌어당긴다면, 한동안 안 보이는 곳에 치워 두세요.

5. 91일째부터91+

   연락하지 않는 게 자연스러워져요.

   몇 달이 지나면 연락할 생각이 점점 덜 들어요. 앱을 매일 열든 거의 열지 않든, 날수는 계속 쌓여요.

   보통 도움이 되는 것: 도움이 될 때 앱을 쓰세요. 한동안 잊고 지내도 괜찮아요.