又想给前任发消息？

最初几个月，往往是这样的

基于人们经常分享的经历。不是医疗建议。

1. 第 1～3 天1～3

   最初几天往往最难熬。

   这时候想发消息的冲动通常最强烈。一次冲动往往几分钟就会过去，但头几天还是很难熬：手机总在手边，心里空出来的那一块，也还没有别的东西填上。

   这个阶段可以试试：屏蔽对方的动态，或者把聊天窗口藏起来。只要能让你在发消息前停一秒，什么办法都有用。

2. 第 4～14 天4～14

   白天会好过一些，晚上还是难熬。

   一天里不去想对方的时间开始变多了。晚上更难熬：能做的事少了，心里还攒着一整天想跟对方说的话。

   这个阶段可以试试：思绪比较清楚时，写下不再联系的理由。又想联系对方时，再读一遍。

3. 第 15～30 天15～30

   没那么痛了，动摇却悄悄来了。

   一个念头冒了出来：其实也没那么糟。记忆总是先把最糟的部分磨淡。往往就是这个时候，联系对方开始显得无伤大雅。不是在崩溃的时候，而是在某个普通的晚上，觉得发一条消息也改变不了什么。

   这个阶段可以试试：重读你最开始写下的内容。那时候，你把理由看得更清楚。

4. 第 31～90 天31～90

   对方不再是你第一个想到的人。

   发生了什么事，你发现自己没有拿起手机去告诉对方。回忆还在，但不再那么刺痛。这段时间有一两天状态不好，也不代表你在倒退。

   这个阶段可以试试：如果对方的照片或以前的聊天记录还会把你拉回去，就先把它们收起来一阵子。

5. 第 91 天以后91+

   不联系，渐渐成了日常。

   几个月后，你想联系对方的次数越来越少。不管你是每天打开应用，还是几乎不打开，天数都会继续累计。

   这个阶段可以试试：需要的时候再来用。暂时把它忘了也没关系。