元恋人にメッセージを送りそう？

最初の数か月によくあること

多くの人が語る経験に基づく内容です。医療的な助言ではありません。

1. 1〜3日目1〜3

   最初の数日が、いちばんつらい時期になりがちです。

   連絡したい気持ちは、たいてい今がいちばん強くなります。ひとつの衝動は数分でおさまることが多いですが、最初の数日はやはりつらいものです。スマホはいつも手の届くところにあり、相手がいなくなった穴を埋めるものも、まだあまりありません。

   この時期に役立つこと：相手の投稿をミュートしたり、トークを目に入らないところへ移したりしましょう。送る前に一瞬でも立ち止まれるなら、どんな工夫でも役に立ちます。

2. 4〜14日目4〜14

   日中は楽になってきます。夜はまだつらいままです。

   相手のことを考えずに過ごせる時間が、少しずつ増えていきます。夜のほうがつらいのは、やることが減るうえに、その日一日分の「伝えたかったこと」を抱えているからです。

   この時期に役立つこと：気持ちが落ち着いているときに、連絡しない理由を書いておきましょう。また連絡したくなったら読み返してみてください。

3. 15〜30日目15〜30

   つらさが和らいだ頃に、迷いが忍び寄ってきます。

   ふと「そこまで悪くなかった」という考えが浮かびます。記憶は、いちばんつらかったところから先に薄れていきます。連絡しても大丈夫な気がしてくるのは、たいていこの頃です。追い詰められたときではなく、何でもない夜に。一通くらい送っても何も変わらない、と思えてしまうときに。

   この時期に役立つこと：はじめの頃に書いたものを読み返してみましょう。あのときのほうが、理由がはっきり見えていました。

4. 31〜90日目31〜90

   真っ先に思い浮かぶのが、相手ではなくなります。

   何かがあったとき、相手に伝えようとスマホに手を伸ばさなかった自分に気づきます。思い出は残っていても、前ほど胸に刺さりません。この時期につらい日が一日や二日あっても、後戻りしているわけではありません。

   この時期に役立つこと：相手の写真や前のトークを見て気持ちが引き戻されるなら、しばらく目に入らないところへしまっておきましょう。

5. 91日目以降91〜

   連絡しない毎日が、当たり前になってきます。

   数か月たつと、連絡したいと思うことがだんだん減っていきます。アプリを毎日開いても、ほとんど開かなくても、日数はちゃんと増えていきます。

   この時期に役立つこと：役に立つときに使ってください。しばらく忘れていても大丈夫です。