كيف يعمل
اضغط على فقاعة لتفرقعها، أو مرّر إصبعك على صف كامل. لا نقاط ولا مؤقّت. وحين ينتهي الغلاف، ابدأ غلافًا آخر أو توقّف. هذا كل شيء.
في التطبيق، لزيارة الملف الشخصي زرّ خاص بها، وتسجيلها لا يُصفّر عدّادك. وفي ليلة صعبة، فرقع غلافًا أولًا، ثم قرّر.
لماذا يساعد الإلهاء
لن يغيّر الإلهاء ما تشعر به تجاه ذلك الشخص. في دراسة مخبرية صغيرة على أشخاص ما زالوا متعلّقين بشركائهم السابقين، لم يُضعف الإلهاء مشاعرهم تجاه الشريك السابق، لكنه حسّن مزاجهم.1 ويمكن لشيء يستغرق عينيك ويديك أن يخفّف أيضًا حدّة التوق: في دراسة صغيرة، خفّضت ثلاث دقائق من لعب Tetris التوق اليومي إلى الطعام والشراب والمخدرات.2
وعدم النظر مهم أيضًا. تنبّأت متابعة حسابات الشريك السابق على الشبكات الاجتماعية بمزيد من الضيق المرتبط بالانفصال بعد أشهر وفي اليوم التالي، وفي تجربة، خفّضت مزاج المشاركين وزادت غيرتهم.3 المزيد في دليل لماذا تظل تتفقّد الملف الشخصي لشريكك السابق.
المصادر
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 شخصًا؛ آثار مخبرية قصيرة المدى. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 طالبًا على مدى أسبوع واحد؛ لا تتناول الانفصال. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. أربع دراسات، 762 شخصًا. ↩
