Nasıl çalışır
Patlatmak için bir balona dokun ya da parmağını bir sıra boyunca sürükle. Puan da yok, süre de. Tabaka bitince yenisine başla ya da bırak. Hepsi bu.
Uygulamada profiline bakmanın ayrı bir düğmesi var ve bunu kaydetmek sayacını sıfırlamaz. Kötü bir gecede önce bir tabaka patlat, sonra karar ver.
Dikkat dağıtmak neden işe yarar
Dikkat dağıtmak ona karşı hislerini değiştirmez. Eski sevgilisini hâlâ aklından çıkaramayan kişilerle yapılan küçük bir laboratuvar çalışmasında, dikkat dağıtmak eski sevgiliye yönelik duyguları azaltmadı, ama ruh hâlini iyileştirdi.1 Gözlerini ve ellerini meşgul eden bir şey yoğun bir isteği de biraz hafifletebilir: küçük bir çalışmada üç dakika Tetris oynamak; yiyecek, içecek ve uyuşturucuya yönelik gündelik istekleri azalttı.2
Bakmamak da önemli. Eski sevgilinin sosyal medyasını izlemek, aylar sonra ve ertesi gün daha fazla ayrılık sıkıntısını öngördü; bir deneyde de insanların ruh hâlini kötüleştirip onları daha kıskanç yaptı.3 Daha fazlası eski sevgilinin profiline neden bakıp durduğunu anlatan rehberde.
Kaynaklar
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 kişi; kısa süreli laboratuvar etkileri. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. Bir hafta boyunca 31 öğrenci; ayrılıkla ilgili değil. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Dört çalışma, 762 kişi. ↩
