Cách thực hiện
Chạm vào một bong bóng để bóp vỡ nó, hoặc kéo ngón tay qua cả một hàng. Không có điểm số, không có đồng hồ. Khi xong một tấm, hãy bắt đầu tấm khác hoặc dừng lại. Chỉ vậy thôi.
Trong ứng dụng, việc xem trang cá nhân của họ có nút riêng, và ghi lại việc đó không làm số ngày của bạn bị đặt lại. Vào một đêm tồi tệ, hãy bóp hết một tấm trước, rồi hãy quyết định.
Vì sao đánh lạc hướng lại có ích
Đánh lạc hướng sẽ không thay đổi cảm xúc của bạn dành cho họ. Trong một nghiên cứu nhỏ trong phòng thí nghiệm với những người vẫn chưa quên được người yêu cũ, việc đánh lạc hướng không làm giảm tình cảm của họ dành cho người cũ, nhưng có cải thiện tâm trạng.1 Một việc cuốn hút cho mắt và tay cũng có thể làm dịu bớt cơn thèm muốn: trong một nghiên cứu nhỏ, ba phút chơi Tetris đã làm giảm những cơn thèm thường ngày với đồ ăn, đồ uống và chất gây nghiện.2
Và việc không xem cũng quan trọng. Theo dõi mạng xã hội của người yêu cũ dự báo mức độ đau khổ vì chia tay cao hơn vào vài tháng sau và vào ngày hôm sau, và trong một thí nghiệm, việc này làm tâm trạng đi xuống và khiến người ta ghen tuông hơn.3 Đọc thêm trong bài vì sao bạn cứ xem trang cá nhân của người yêu cũ.
Nguồn tham khảo
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 người; tác động ngắn hạn trong phòng thí nghiệm. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 sinh viên trong một tuần; không liên quan đến chia tay. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Bốn nghiên cứu, 762 người. ↩
