Zo werkt het
Tik op een nop om hem te laten knappen, of sleep je vinger over een rij. Er is geen score en geen timer. Is het vel klaar, begin dan aan een nieuw vel of stop. Meer is het niet.
In de app heeft het profiel bekijken een eigen knop, en als je het vastlegt, wordt je teller niet teruggezet. Op een zware avond laat je eerst een vel knappen, en beslis je daarna.
Waarom afleiding helpt
Afleiding verandert niets aan wat je voor je ex voelt. In een kleine labstudie onder mensen die nog niet over een ex heen waren, maakte afleiding hun gevoelens voor de ex niet minder, maar verbeterde het wel hun stemming.1 Iets wat je ogen en handen helemaal opslokt, kan hunkering ook wat verzachten: in één kleine studie verminderden drie minuten Tetris de alledaagse hunkering naar eten, drank en drugs.2
En niet kijken doet ertoe. De sociale media van een ex in de gaten houden voorspelde meer verdriet over de breuk, maanden later en de dag erna, en in een experiment verslechterde het de stemming van mensen en maakte het ze jaloerser.3 Meer in de gids over waarom je steeds het profiel van je ex bekijkt.
Bronnen
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 mensen; kortetermijneffecten in het lab. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 studenten, één week lang; niet over relatiebreuken. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Vier studies, 762 mensen. ↩
