ใช้งานอย่างไร
แตะฟองเพื่อบีบให้แตก หรือลากนิ้วผ่านทั้งแถว ไม่มีคะแนนและไม่มีการจับเวลา เมื่อบีบหมดแผ่นแล้ว จะเริ่มแผ่นใหม่หรือหยุดก็ได้ แค่นั้นเอง
ในแอป การส่องโปรไฟล์เขามีปุ่มของมันเอง และการบันทึกไว้จะไม่ทำให้ตัวนับวันรีเซ็ต ในคืนที่แย่ ๆ ลองบีบให้หมดสักแผ่นก่อน แล้วค่อยตัดสินใจ
ทำไมการเบี่ยงความสนใจถึงช่วยได้
การเบี่ยงความสนใจไม่ได้เปลี่ยนความรู้สึกที่คุณมีต่อเขา ในงานวิจัยเล็ก ๆ ในห้องทดลองกับคนที่ยังตัดใจจากแฟนเก่าไม่ได้ การเบี่ยงความสนใจไม่ได้ทำให้ความรู้สึกที่มีต่อแฟนเก่าลดลง แต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น1 อะไรที่ดึงความสนใจของตาและมือได้ก็อาจช่วยบรรเทาความอยากได้เช่นกัน: ในงานวิจัยเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่ง การเล่น Tetris สามนาทีช่วยลดความอยากอาหาร เครื่องดื่ม และยาเสพติดในชีวิตประจำวัน2
และการไม่ดูก็สำคัญ การส่องโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าทำนายความทุกข์ใจจากการเลิกราที่มากขึ้น ทั้งในอีกหลายเดือนต่อมาและในวันถัดไป และในการทดลอง มันทำให้อารมณ์ของผู้เข้าร่วมแย่ลงและหึงหวงมากขึ้น3 อ่านเพิ่มเติมได้ในคู่มือทำไมคุณถึงคอยส่องโปรไฟล์แฟนเก่า
แหล่งอ้างอิง
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 คน เป็นผลระยะสั้นในห้องทดลอง ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. นักศึกษา 31 คนตลอดหนึ่งสัปดาห์ ไม่ได้ศึกษาเรื่องการเลิกรา ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. งานวิจัยสี่ชิ้น รวม 762 คน ↩
