Cara kerjanya
Ketuk gelembung untuk memecahkannya, atau seret jarimu di sepanjang satu baris. Tidak ada skor dan tidak ada timer. Kalau satu lembar sudah habis, mulai lembar baru atau berhenti. Itu saja.
Di aplikasi, cek profil punya tombolnya sendiri, dan mencatatnya tidak mereset hitunganmu. Di malam yang berat, pecahkan satu lembar dulu, baru putuskan.
Kenapa mengalihkan perhatian membantu
Mengalihkan perhatian tidak akan mengubah perasaanmu terhadapnya. Dalam satu studi laboratorium kecil pada orang yang masih belum bisa move on dari mantannya, pengalihan perhatian tidak menurunkan perasaan mereka terhadap mantan, tapi memang memperbaiki suasana hati mereka.1 Sesuatu yang menyita perhatian mata dan tanganmu juga bisa meredakan keinginan kuat: dalam satu studi kecil, tiga menit bermain Tetris menurunkan keinginan sehari-hari akan makanan, minuman, dan narkoba.2
Dan tidak melihat itu penting. Memantau media sosial mantan memprediksi rasa tertekan setelah putus yang lebih besar, baik berbulan-bulan kemudian maupun keesokan harinya, dan dalam sebuah eksperimen, hal itu menurunkan suasana hati orang dan membuat mereka lebih cemburu.3 Selengkapnya di panduan kenapa kamu terus cek profil mantan.
Sumber
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 orang; efek jangka pendek di laboratorium. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 mahasiswa selama satu minggu; bukan tentang putus cinta. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Empat studi, 762 orang. ↩
