Πώς λειτουργεί
Πάτησε μια φυσαλίδα για να σκάσει ή σύρε το δάχτυλό σου κατά μήκος μιας σειράς. Δεν υπάρχει σκορ ούτε χρονόμετρο. Όταν τελειώσει το φύλλο, ξεκίνα άλλο ή σταμάτα. Αυτό είναι όλο.
Στην εφαρμογή, η επίσκεψη στο προφίλ έχει δικό της κουμπί, και η καταγραφή της δεν μηδενίζει τον μετρητή σου. Σε μια δύσκολη νύχτα, σκάσε πρώτα ένα φύλλο και μετά αποφάσισε.
Γιατί βοηθά η απόσπαση της προσοχής
Η απόσπαση της προσοχής δεν θα αλλάξει όσα νιώθεις για αυτό το άτομο. Σε μια μικρή εργαστηριακή μελέτη με ανθρώπους που δεν είχαν ακόμα ξεπεράσει έναν χωρισμό, η απόσπαση της προσοχής δεν μείωσε τα συναισθήματά τους για το πρόσωπο με το οποίο είχαν χωρίσει, αλλά βελτίωσε τη διάθεσή τους.1 Κάτι που απορροφά τα μάτια και τα χέρια σου μπορεί επίσης να μαλακώσει τη λαχτάρα: σε μια μικρή μελέτη, τρία λεπτά Tetris μείωσαν την καθημερινή λαχτάρα για φαγητό, ποτό και ουσίες.2
Και το να μην κοιτάς έχει σημασία. Η παρακολούθηση των social media πρώην συντρόφου προέβλεπε μεγαλύτερη δυσφορία για τον χωρισμό μήνες αργότερα και την επόμενη μέρα, και σε ένα πείραμα έριξε τη διάθεση των συμμετεχόντων και τους έκανε να ζηλεύουν περισσότερο.3 Περισσότερα στον οδηγό γιατί κοιτάς συνέχεια το προφίλ του/της πρώην.
Πηγές
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 άτομα· βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα στο εργαστήριο. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 φοιτητές, για μία εβδομάδα· δεν αφορά χωρισμούς. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Τέσσερις μελέτες, 762 άτομα. ↩
