Com funciona
Toca una bombolla per fer-la petar, o arrossega el dit per una fila. No hi ha puntuació ni temporitzador. Quan acabis el full, comença’n un altre o para. Això és tot.
A l’app, mirar-li el perfil té el seu propi botó, i registrar-ho no torna el comptador a zero. Una mala nit, primer fes petar un full i després decideix.
Per què ajuda distreure’s
Distreure’t no canviarà el que sents per aquella persona. En un petit estudi de laboratori amb persones que encara no havien superat l’ex, la distracció no va reduir el que sentien per l’ex, però sí que els va millorar l’estat d’ànim.1 Una cosa absorbent per als ulls i les mans també pot rebaixar unes ganes intenses: en un petit estudi, tres minuts de Tetris van reduir les ganes intenses del dia a dia de menjar, beure i consumir drogues.2
I no mirar és important. Seguir les xarxes socials de l’ex predeia més malestar per la ruptura mesos després i l’endemà, i en un experiment va empitjorar l’estat d’ànim de les persones participants i va augmentar-ne la gelosia.3 Més informació a la guia per què continues mirant el perfil de l’ex.
Fonts
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 persones; efectes de laboratori a curt termini. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 estudiants durant una setmana; no tracta de ruptures. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Quatre estudis, 762 persones. ↩
