यह कैसे काम करता है
बुलबुला फोड़ने के लिए उस पर टैप करो, या किसी लाइन पर उँगली फेर दो। न कोई स्कोर है, न टाइमर। शीट ख़त्म हो जाए, तो नई शुरू करो या रुक जाओ। बस इतना ही।
ऐप में उनकी प्रोफ़ाइल चेक करने का अपना अलग बटन है, और इसे दर्ज करने से तुम्हारी गिनती नहीं टूटती। किसी बुरी रात, पहले एक शीट फोड़ो, फिर तय करो।
ध्यान बँटाना क्यों मदद करता है
ध्यान बँटाने से उनके लिए तुम्हारी भावनाएँ नहीं बदलेंगी। अब भी एक्स में अटके लोगों पर हुई एक छोटी लैब स्टडी में, ध्यान बँटाने से एक्स के लिए उनकी भावनाएँ कम नहीं हुईं, लेकिन उनका मूड ज़रूर बेहतर हुआ।1 आँखों और हाथों को व्यस्त रखने वाली कोई दिलचस्प चीज़ तलब को भी कुछ हल्का कर सकती है: एक छोटी स्टडी में तीन मिनट Tetris खेलने से खाने-पीने और नशे की रोज़मर्रा की तलब कम हुई।2
और न देखना मायने रखता है। एक्स का सोशल मीडिया देखते रहना महीनों बाद और अगले दिन ब्रेकअप की ज़्यादा तकलीफ़ का संकेत था, और एक प्रयोग में इससे लोगों का मूड गिरा और उनमें जलन बढ़ी।3 ज़्यादा जानकारी इस गाइड में: एक्स की प्रोफ़ाइल बार-बार चेक करने का मन क्यों होता है।
स्रोत
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Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 लोग; लैब में दिखे थोड़े समय के असर। ↩
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Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. एक हफ़्ते तक 31 छात्र; ब्रेकअप से जुड़ी स्टडी नहीं। ↩
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Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. चार स्टडी, 762 लोग। ↩
