Kako funkcionira
Dodirni mjehurić da pukne ili prijeđi prstom preko reda. Nema bodova ni mjerača vremena. Kad je folija gotova, kreni s novom ili stani. To je sve.
U aplikaciji pregled profila ima vlastiti gumb, a bilježenje ne vraća brojač na početak. U teškoj noći prvo popucaj jednu foliju, pa onda odluči.
Zašto pomaže odvraćanje pažnje
Odvraćanje pažnje neće promijeniti ono što osjećaš prema toj osobi. U maloj laboratorijskoj studiji ljudi koji još nisu preboljeli bivšeg partnera ili partnericu, odvraćanje pažnje nije oslabilo njihove osjećaje prema toj osobi, ali im je popravilo raspoloženje.1 Nešto što zaokupi oči i ruke može i ublažiti žudnju: u jednoj maloj studiji tri minute Tetrisa smanjile su svakodnevnu žudnju za hranom, pićem i drogama.2
A važno je i ne gledati. Praćenje društvenih mreža bivšeg ili bivše predviđalo je veću uznemirenost zbog prekida mjesecima kasnije i sljedeći dan, a u eksperimentu je ljudima pogoršalo raspoloženje i pojačalo ljubomoru.3 Više u vodiču zašto stalno gledaš profil bivšeg ili bivše.
Izvori
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 osobe; kratkoročni laboratorijski učinci. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 student tijekom jednog tjedna; ne odnosi se na prekide. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Četiri studije, 762 osobe. ↩
