So funktioniert’s
Tippe auf eine Blase, um sie platzen zu lassen, oder zieh den Finger über eine Reihe. Es gibt keine Punkte und keinen Timer. Wenn die Folie fertig ist, fang eine neue an oder hör auf. Das ist alles.
In der App hat der Blick ins Profil einen eigenen Button, und wenn du ihn einträgst, wird dein Zähler nicht zurückgesetzt. In einer schlechten Nacht: erst eine Folie platzen lassen, dann entscheiden.
Warum Ablenkung hilft
Ablenkung ändert nichts daran, was du für die Person empfindest. In einer kleinen Laborstudie mit Menschen, die noch an ihrem oder ihrer Ex hingen, schwächte Ablenkung die Gefühle für die Person nicht ab, hob aber die Stimmung.1 Etwas Fesselndes für Augen und Hände kann einem Verlangen auch die Spitze nehmen: In einer kleinen Studie verringerten drei Minuten Tetris das alltägliche Verlangen nach Essen, Getränken und Drogen.2
Und nicht hinzuschauen zählt. Die sozialen Medien des oder der Ex zu verfolgen, sagte mehr Trennungsschmerz Monate später und am folgenden Tag vorher, und in einem Experiment verschlechterte es die Stimmung und machte eifersüchtiger.3 Mehr im Ratgeber Warum du ständig das Ex-Profil anschaust.
Quellen
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Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 Personen; kurzfristige Effekte im Labor. ↩
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Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 Studierende über eine Woche; nicht zu Trennungen. ↩
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Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Vier Studien, 762 Personen. ↩
