Så fungerar det
Tryck på en bubbla för att poppa den, eller dra fingret över en rad. Det finns inga poäng och ingen timer. När arket är klart kan du börja på ett nytt eller sluta. Det är allt.
I appen har profilkollar en egen knapp, och att logga en nollställer inte räknaren. En dålig kväll kan du poppa ett ark först och bestämma dig sedan.
Varför distraktion hjälper
Distraktion förändrar inte vad du känner för hen. I en liten labbstudie av personer som fortfarande inte hade kommit över ett ex minskade distraktion inte deras känslor för exet, men den höjde deras humör.1 Något som uppslukar ögon och händer kan också dämpa ett sug: i en liten studie minskade tre minuter Tetris vardagligt sug efter mat, dryck och droger.2
Och att inte titta spelar roll. Att bevaka exets sociala medier förutsade mer lidande över uppbrottet månader senare och dagen därpå, och i ett experiment sänkte det deltagarnas humör och gjorde dem mer svartsjuka.3 Mer i guiden om varför du kollar exets profil hela tiden.
Källor
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 personer; kortsiktiga effekter i labb. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 studenter under en vecka; handlar inte om uppbrott. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Fyra studier, 762 personer. ↩
