Slik fungerer det
Trykk på en boble for å sprekke den, eller dra fingeren over en rad. Det er ingen poeng og ingen tidtaker. Når arket er ferdig, start på et nytt eller stopp. Det er alt.
I appen har profilsjekking en egen knapp, og det nullstiller ikke telleren å registrere den. En tung kveld: Sprekk et ark først, og bestem deg etterpå.
Hvorfor distraksjon hjelper
Distraksjon endrer ikke hva du føler for personen. I en liten laboratoriestudie av folk som fortsatt ikke var over en eks, dempet ikke distraksjon følelsene deres for eksen, men den løftet humøret.1 Noe oppslukende for øynene og hendene kan også ta toppen av et sug: I en liten studie reduserte tre minutter med Tetris hverdagslig sug etter mat, drikke og rusmidler.2
Og det betyr noe å la være å se. Å følge med på en eks i sosiale medier forutsa at folk var mer plaget av bruddet måneder senere og dagen etter, og i et eksperiment senket det humøret og gjorde folk mer sjalu.3 Mer i guiden om hvorfor du stadig sjekker profilen til eksen.
Kilder
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 personer; kortsiktige effekter i laboratoriet. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 studenter over én uke; handler ikke om brudd. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Fire studier, 762 personer. ↩
