Sådan virker det
Tryk på en boble for at poppe den, eller træk fingeren hen over en række. Der er ingen point og ingen timer. Når arket er færdigt, så start et nyt, eller stop. Det er det hele.
I appen har profilkig sin egen knap, og det nulstiller ikke din tæller at registrere det. En dårlig aften: Pop et ark først, og beslut dig så.
Hvorfor distraktion hjælper
Distraktion ændrer ikke, hvad du føler for personen. I et lille laboratoriestudie af folk, der stadig ikke var kommet over en eks, mindskede distraktion ikke deres følelser for eksen, men den løftede deres humør.1 Noget opslugende for øjne og hænder kan også tage toppen af en trang: I et lille studie mindskede tre minutters Tetris hverdagens trang til mad, drikke og stoffer.2
Og det betyder noget at lade være med at kigge. At følge med i en eks’ sociale medier forudsagde mere belastning efter bruddet måneder senere og dagen efter, og i et eksperiment sænkede det folks humør og gjorde dem mere jaloux.3 Mere i guiden om, hvorfor du bliver ved med at kigge på din eks’ profil.
Kilder
-
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720–733. doi.org/10.1037/xge0000360. 24 personer; kortsigtede effekter i laboratoriet. ↩
-
Skorka-Brown, J., Andrade, J., Whalley, B., & May, J. (2015). Playing Tetris decreases drug and other cravings in real world settings. Addictive Behaviors, 51, 165–170. doi.org/10.1016/j.addbeh.2015.07.020. 31 studerende i én uge; handler ikke om brud. ↩
-
Marshall, T. C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869. Fire studier, 762 personer. ↩
