คู่มือ
คำตอบตรง ๆ สำหรับคำถามที่มักเกิดขึ้นหลังเลิกกัน เรื่องไหนมีงานวิจัย เราใส่ลิงก์ไว้ให้ เรื่องไหนไม่มี เราก็บอกตรง ๆ
- กฎ No Contact คืออะไร และควรทำนานแค่ไหนการทำ No Contact หลังเลิกกันหมายถึงอะไร อะไรบ้างที่นับว่าเป็นการติดต่อ ควรทำนานแค่ไหน และงานวิจัยบอกอะไรและไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
- No Contact ทีละวัน: ช่วงเดือนแรก ๆ มักเป็นอย่างไรช่วงวัน สัปดาห์ และเดือนแรกของการทำ No Contact มักเป็นอย่างไร และอะไรมักช่วยได้ในแต่ละช่วง อ้างอิงจากประสบการณ์ที่พบบ่อยและงานวิจัย
- อยากทักแฟนเก่า ทำอย่างไรดีพิมพ์ข้อความไปครึ่งหนึ่งแล้ว และตอนนี้ก็ดึกแล้ว วิธีผ่านสิบนาทีข้างหน้าไปโดยไม่กดส่ง อะไรที่ช่วยได้จริง และควรทำอย่างไรถ้าส่งไปแล้ว
- ทำไมคุณถึงคอยส่องโปรไฟล์แฟนเก่า และจะหยุดได้อย่างไรส่อง Instagram ของเขาอีกแล้ว? เรื่องนี้พบได้บ่อย และมักทำให้ความเจ็บยังไม่จางไป งานวิจัยบอกอะไรบ้าง และการตั้งค่าที่ช่วยให้ส่องได้ยากขึ้น
- หลุด No Contact? ทำอย่างไรต่อจากนี้คุณทักเขา โทรหา หรือไปเจอเขามา สิ่งที่ควรทำในชั่วโมงถัดไป มันหมายความว่าอะไรและไม่ได้หมายความว่าอะไร และวิธีเริ่มใหม่โดยไม่ต้องอับอาย
ปิดเสียงหรือบล็อกเขา ทีละแอป
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน Instagram: เขาจะเห็นอะไรบ้างปิดเสียง จำกัด ซ่อนสตอรี่ หรือบล็อก: แต่ละตัวเลือกทำอะไร ขั้นตอนจากหน้าช่วยเหลือของ Instagram และแฟนเก่าจะสังเกตเห็นอะไรบ้าง
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน TikTok: เขาจะเห็นอะไรบ้างวิธีปิดเสียงโพสต์ของแฟนเก่า ปิดเสียงข้อความของเขา หรือบล็อกเขาบน TikTok จากหน้าช่วยเหลือของ TikTok และการตั้งค่าที่อาจทำให้เขาเห็นว่าคุณแวะไปดู
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน Snapchat: เขาจะเห็นอะไรบ้างวิธีปิดเสียงสตอรี่ของแฟนเก่า ลบเขาออกจากเพื่อน หรือบล็อกเขาบน Snapchat จากหน้าช่วยเหลือของ Snapchat และสิ่งที่เขายังเห็นได้หลังจากนั้น
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน WhatsApp: เขาจะเห็นอะไรบ้างปิดเสียง เก็บแชทถาวร ซ่อนสถานะ หรือบล็อกแฟนเก่าบน WhatsApp พร้อมขั้นตอนจากหน้าช่วยเหลือของ WhatsApp และสิ่งที่แต่ละวิธีอาจเผยให้เขารู้ เช่น การแจ้งว่าอ่านแล้ว
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน iPhone: ข้อความและการโทรวิธีบล็อกข้อความและสายโทรจากแฟนเก่าบน iPhone ทำไม Hide Alerts ถึงทำให้เขารู้ว่าคุณปิดเสียงเขาไว้ และวิธีที่เงียบกว่าเพื่อเลิกเห็นชื่อเขา จากคู่มือของ Apple เอง
- ปิดเสียงหรือบล็อกแฟนเก่าบน Facebook: เขาจะเห็นอะไรบ้างซ่อนชั่วคราว เลิกติดตาม Take a Break จำกัด หรือบล็อกแฟนเก่าบน Facebook: แต่ละวิธีทำอะไร จากหน้าช่วยเหลือของ Facebook และสิ่งที่เขายังเห็นได้
เปรียบเทียบ
ลองทำอย่างอื่นแทน
เขียนแล้วเผาทิ้งระบายทุกอย่างที่อยากส่งถึงเขา แล้วดูมันไหม้หายไป ไม่มีอะไรถูกส่งหรือบันทึกไว้
บีบแผ่นกันกระแทกสำหรับตอนที่อยากส่องโปรไฟล์เขา บีบให้หมดแผ่นก่อน แล้วค่อยตัดสินใจ
ฝึกหายใจสองนาทีหายใจช้า ๆ สม่ำเสมอ: เข้าห้าวินาที ออกห้าวินาที
ห้ามใจไว้ 10 นาทีอย่าเพิ่งทำตามความอยากเป็นเวลาสิบนาที มีตัวจับเวลาและคำชวนคิดสั้น ๆ ช่วยอยู่