Ratgeber
Klare Antworten auf die Fragen, die nach einer Trennung aufkommen. Wo die Forschung etwas sagt, verlinken wir es. Wo nicht, sagen wir das auch.
- Kontaktsperre: was sie ist und wie lange sie dauern sollteWas Kontaktsperre nach einer Trennung heißt, was als Kontakt zählt, wie lange sie dauern sollte und was die Forschung dazu sagt und was nicht.
- Kontaktsperre Tag für Tag: wie die ersten Monate oft verlaufenWie die ersten Tage, Wochen und Monate der Kontaktsperre oft verlaufen und was in jeder Phase meistens hilft. Nach häufigen Erfahrungen und Forschung.
- Was tun, wenn du deiner oder deinem Ex schreiben willstDie Nachricht ist halb getippt, es ist spät. Wie du die nächsten zehn Minuten überstehst, ohne sie zu senden, was wirklich hilft und was, wenn sie schon raus ist.
- Warum du ständig das Ex-Profil anschaust und wie du aufhörstSchon wieder auf dem Instagram-Profil gelandet? Das geht vielen so und hält den Schmerz oft wach. Was die Forschung sagt und welche Einstellungen es erschweren.
- Kontaktsperre gebrochen? Was du jetzt tun kannstDu hast geschrieben, angerufen oder euch getroffen. Was du in der nächsten Stunde tun kannst, was es bedeutet und was nicht und wie du ohne Scham neu anfängst.
Stummschalten oder blockieren, App für App
- Ex auf Instagram stummschalten oder blockieren: was die Person siehtStummschalten, einschränken, Story verbergen oder blockieren: was jede Option bewirkt, die Schritte aus Instagrams Hilfe und was die Person merkt und was nicht.
- Ex auf TikTok stummschalten oder blockieren: was die Person siehtBeiträge und Nachrichten der Person auf TikTok stummschalten oder sie blockieren, laut TikToks Hilfe, und die Einstellung, die deinen Besuch verraten kann.
- Ex auf Snapchat stummschalten oder blockieren: was die Person siehtDie Story der Person auf Snapchat stummschalten, sie aus deinen Freunden entfernen oder blockieren, laut Snapchat-Hilfe, und was sie danach noch sieht.
- Ex auf WhatsApp stummschalten oder blockieren: was die Person siehtStummschalten, archivieren, Status ausblenden oder blockieren: die Schritte aus der WhatsApp-Hilfe und was jede Option verrät, etwa Lesebestätigungen.
- Ex am iPhone stummschalten oder blockieren: Nachrichten und AnrufeNachrichten und Anrufe auf dem iPhone blockieren, warum „Hinweise ausblenden“ die Stummschaltung verrät, und diskretere Wege. Aus Apples eigenen Anleitungen.
- Ex auf Facebook stummschalten oder blockieren: was die Person siehtSnooze, nicht mehr folgen, Pause einlegen, einschränken oder blockieren: was jede Option bewirkt, laut Facebook-Hilfe, und was die Person noch sieht.
Im Vergleich
Etwas, das du stattdessen tun kannst
Schreiben und verbrennenSag alles, was du der Person schicken willst, und sieh zu, wie es verbrennt. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Luftpolster platzen lassenFür den Moment, in dem du ins Profil schauen willst. Erst eine Folie platzen lassen, dann entscheiden.
Zwei Minuten durchatmenLangsam und gleichmäßig: fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus.
10 Minuten aushaltenGib dem Drang zehn Minuten lang nicht nach. Ein Timer und ein paar Hinweise helfen dir dabei.