冷却期間アプリを比較：iPhoneアプリ10本を並べて見る
冷却期間アプリそれぞれの目的、料金のしくみ、評価を、各アプリのApp Storeページからまとめました。nocntの開発者が書いているので、nocntの足りないところも書いています。
私たちは、以下のアプリの一つであるnocntを作っています。そのことを踏まえて読んでください。このページの情報はすべて、各アプリのApp Storeページまたは公式サイトによるもので、2026年9月25日に米国のApp Storeで確認しました。価格や機能、評価は変わるので、最終的にはApp Storeページの情報が正確です。
一覧
| アプリ | 目的（各アプリ自身の説明より） | 価格 | 米国での評価 | Android |
|---|---|---|---|---|
| nocnt | 相手を見ることと連絡することを区別して数える日数カウンター。衝動への手助けつき | 無料 | 評価はまだなし | なし |
| No Contact Tracker: Breakups | SOSツールキット、送らない手紙、AIコーチつきの連続記録トラッカー | 基本機能は無料、Proはサブスクリプション | 5.0（2件） | あり |
| No Contact Tracker & Move On | AIセラピストとのチャット、コミュニティ、誘惑モードつきの冷却期間プラン | ProまたはPremiumのサブスクリプション | 4.8（2,443件） | 記載なし |
| No Contact: Breakup Recovery | AIコーチを中心にした回復アプリ。パニック時のツールとプログラムつき | サブスクリプション（無料トライアルの記載あり） | 4.7（2,168件） | 未確認 |
| No Contact Tracker: Lockdown | 衝動を記録し、送らないメッセージを書くための連続記録トラッカー | プレミアム機能はサブスクリプション | 4.8（558件） | 記載なし |
| Echo: Break The Cycle | CBT・ACT風のエクササイズとAIチャットを備えた、構成された90日間プログラム | 90日間プログラムの購入またはサブスクリプション | 4.8（463件） | あり |
| No Contact Tracker（Appycron） | コミュニティ、気分日記、専門家の講義つきの冷却期間タイマー | 全機能の利用はサブスクリプション | 4.8（452件） | 記載なし |
| Get Over Him | 男性を忘れるためのアプリ。AIコンパニオンとメッセージのシミュレーターつき | サブスクリプション、無料機能なし | 4.6（345件） | 記載なし |
| Zero Contact: Heal Faster | 送信されないテキストボックスと呼吸法つきの、軽量な連続記録トラッカー | サブスクリプション（無料トライアルの場合あり） | 4.7（325件） | 未確認 |
| BREAKFREE | 連続記録、パニック時のツール、危険サインのリスト、手紙、3か月プラン | 全機能の利用はサブスクリプション | 4.8（302件） | 記載なし |
「Android：あり」は、開発者自身のサイトから、公開中のGoogle Playのページにリンクしていることを意味します。評価は小数点以下1桁に丸め、括弧内に評価の件数を示しています。
選び方
プログラムやコーチがほしいなら、それを中心に作られたアプリを見てみましょう。Echoは構成された90日間のプログラムです。No Contact: Breakup RecoveryはAIコーチを中心に作られていて、ほかにもいくつかのアプリがトラッカーにAIチャットを加えています。そのほとんどは、こうした機能を有料のサブスクリプションで提供しています。
サブスクリプションなしのカウンターがほしいなら、nocntは無料です。No Contact Tracker: Breakupsは基本機能を無料にしていて、Proプランを販売しています。
プライバシーを最優先するなら、各アプリのApp Storeページにある「Appのプライバシー」ラベルを読みましょう。このラベルは開発者が記入し、Appleはそのまま表示しています。Zero Contactのラベルには、データを収集しないと書かれています。nocntのラベルには、あなたに関連付けられるデータはないと書かれていて、アカウントを作る必要もありません。
Androidを使っているなら、自社サイトからGoogle Playのページにリンクしているのは、No Contact Tracker: BreakupsとEchoだけです。
nocntの位置づけ
nocntは、元恋人に最後に連絡した日から何日たったかを数えます。日数はロック画面とホーム画面に表示され、相手のプロフィールを見たことは別に記録するので、見ても日数はリセットされません。衝動を感じたときには、代わりにできることを用意しています。書いて燃やす、呼吸を整える、プチプチをつぶす、お皿を割る。33の言語に対応し、お知らせは節目の日だけ。記録した内容はあなたのスマホに保存されます。
nocntにないもの：コーチ、プログラム、コミュニティ、Android版。また、新しいアプリなので、米国での評価はまだありません。話し相手や構成されたコースがほしいなら、上のアプリのどれかのほうが合っているかもしれません。
nocntのエクササイズは、何もインストールせずにここで試せます：書いて燃やす、プチプチ、呼吸、10分間の衝動タイマー。
どれを選んでも
冷却期間に効果があると約束できるアプリはありません。冷却期間を方法として検証した研究も、決まった日数を検証した研究も、私たちは見つけられませんでした。研究が示唆しているのは、ネットでも現実でも元恋人を目にする機会が少ないほど、気持ちが早く落ち着く傾向があるということです。詳しくは冷却期間についてのガイドへ。
アプリは、支援の代わりにはなりません。危機的な状況にあるときや、自分を傷つけることを考えているときは、米国では988に電話かテキストメッセージを送るか、findahelpline.comでお住まいの国の相談窓口を探してください。