Apps til ingen kontakt: 10 iPhone-apps sammenlignet
Hvad hver app til ingen kontakt er til, hvordan den tager betaling, og hvordan den er bedømt i App Store. Skrevet af os bag nocnt, så vi siger også, hvor nocnt kommer til kort.
Vi laver nocnt, som er en af de apps, der står nedenfor, så læs det her med det i baghovedet. Alle fakta på denne side kommer fra hver apps egen App Store-side eller officielle hjemmeside, tjekket den 25. september 2026 i den amerikanske App Store. Priser, funktioner og bedømmelser ændrer sig, så App Store-siden har altid det sidste ord.
Overblik
| App | Hvad den er til, ifølge dens egen beskrivelse | Pris | Bedømmelse i USA | Android |
|---|---|---|---|---|
| nocnt | En dagtæller, der skelner mellem at kigge på personens profil og at kontakte personen, med hjælp til trangen | Gratis | Ingen bedømmelser endnu | Nej |
| No Contact Tracker: Breakups | En tæller for dage i træk med en SOS-værktøjskasse, usendte breve og en AI-coach | Gratis grundfunktioner, Pro-abonnement | 5,0 (2) | Ja |
| No Contact Tracker & Move On | En plan for ingen kontakt med chat med en AI-terapeut, et fællesskab og en fristelsestilstand | Pro- eller Premium-abonnement | 4,8 (2.443) | Ikke oplyst |
| No Contact: Breakup Recovery | En app til at komme sig efter et brud, bygget op om en AI-coach, med panikværktøjer og programmer | Abonnement, gratis prøveperiode nævnt | 4,7 (2.168) | Ikke bekræftet |
| No Contact Tracker: Lockdown | En tæller for dage i træk til at registrere trang og skrive beskeder, du ikke sender | Abonnement for premiumfunktioner | 4,8 (558) | Ikke oplyst |
| Echo: Break The Cycle | Et struktureret 90-dages program med øvelser i KAT- og ACT-stil og AI-chat | Køb af 90-dages programmet eller abonnement | 4,8 (463) | Ja |
| No Contact Tracker (Appycron) | En timer for ingen kontakt med et fællesskab, en humørdagbog og foredrag fra eksperter | Abonnement for alle funktioner | 4,8 (452) | Ikke oplyst |
| Get Over Him | At komme over en mand, med en AI-ledsager og en beskedsimulator | Abonnement, ingen gratis funktioner | 4,6 (345) | Ikke oplyst |
| Zero Contact: Heal Faster | En enkel tæller for dage i træk med et tekstfelt, der aldrig sender, og vejrtrækning | Abonnement, gratis prøveperiode mulig | 4,7 (325) | Ikke bekræftet |
| BREAKFREE | Dage i træk, panikværktøjer, en liste over røde flag, breve og en tremåneders plan | Abonnement for fuld adgang | 4,8 (302) | Ikke oplyst |
»Android: Ja« betyder, at udviklerens egen hjemmeside linker til en aktiv side i Google Play. Bedømmelserne er afrundet til én decimal, med antallet af bedømmelser i parentes.
Sådan vælger du
Hvis du vil have et program eller en coach, så se på de apps, der er bygget op om det. Echo er et struktureret 90-dages program. No Contact: Breakup Recovery er bygget op om en AI-coach, og flere andre lægger AI-chat oven på en tæller. De fleste af dem tager et abonnement for det.
Hvis du vil have en tæller uden abonnement, er nocnt gratis. No Contact Tracker: Breakups har gratis grundfunktioner og sælger et Pro-niveau.
Hvis privatliv betyder mest, så læs hver apps privatlivsmærkat (App Privacy) på dens App Store-side. Udvikleren udfylder den, og Apple viser den, som den er angivet. Zero Contacts mærkat siger, at appen ikke indsamler nogen data. For nocnt står der i mærkaten, at ingen data er knyttet til dig, og der er ingen konto at oprette.
Hvis du bruger Android, er det kun No Contact Tracker: Breakups og Echo, der linker til en side i Google Play fra deres egne hjemmesider.
Hvor nocnt passer ind
nocnt tæller dagene, siden du sidst havde kontakt med din eks. Den viser din tæller på låseskærmen og hjemmeskærmen, og den registrerer profilkig for sig, så det ikke nulstiller din tæller at kigge. Når trangen melder sig, giver den dig noget andet at gøre: skriv den og brænd den, træk vejret, pop bobleplast, eller smadr et par tallerkener. Den findes på 33 sprog, sender kun påmindelser på milepælsdage og gemmer det, du registrerer, på din telefon.
Det, den ikke har: en coach, et program, et fællesskab og en Android-version. Den er også ny og har endnu ingen bedømmelser i USA. Hvis du vil have nogen at tale med eller et struktureret forløb, passer en af de andre apps ovenfor måske bedre til dig.
Du kan prøve dens øvelser lige her uden at installere noget: skriv den og brænd den, bobleplast, vejrtrækning og en timer på 10 minutter til trangen.
Uanset hvad du vælger
Ingen app kan love, at ingen kontakt virker. Vi fandt intet studie, der tester reglen om ingen kontakt som metode, eller et bestemt antal dage. Det, forskningen faktisk tyder på, er, at det at se mindre til en eks, både på nettet og uden for det, har en tendens til at hænge sammen med, at følelserne letter hurtigere. Mere i reglen om ingen kontakt.
En app er ikke en erstatning for hjælp. Hvis du er i krise eller tænker på at skade dig selv, så ring eller send en sms til 988 i USA, eller find en hjælpelinje i dit land på findahelpline.com.