Schrijf op wat je zou sturen.

Zo werkt het

Schrijf het bericht dat je je ex wilt sturen, zo lang of zo kort als nodig is. Druk dan op Verbranden. De woorden verbranden op je scherm en zijn weg. Er wordt niets verstuurd en niets bewaard, zelfs niet op dit apparaat.

Helpt het om het hardop te zeggen, zeg het dan. Moet je het drie keer opschrijven, schrijf het dan drie keer op. De enige regel is dat het niet naar je ex gaat.

Waarom opschrijven?

Niemand heeft onverzonden brieven aan een ex als zodanig onderzocht. Deze oefening leent van expressief schrijven, dat al tientallen jaren wordt onderzocht. Gemiddeld helpt schrijven over je gevoelens, maar slechts een beetje.¹ Na een breuk vond één klein experiment dat schrijven over de positieve kant van de breuk de positieve gevoelens van mensen direct daarna versterkte.²

Twee eerlijke kanttekeningen. Zo schrijven is geen behandeling voor depressie.³ En merk je dat je door het schrijven steeds weer over dezelfde vragen gaat piekeren, stop dan en doe iets anders. Bij mensen die bleven zoeken naar betekenis in een scheiding, ging diep emotioneel schrijven samen met slechter herstel maanden later.⁴ Een kort briefje dat je verbrandt, is iets anders dan urenlang alles herbeleven.

Meer over het moment zelf: wat je kunt doen als je je ex een berichtje wilt sturen.