Skriv det du ville sendt.

Slik fungerer det

Skriv meldingen du vil sende til personen, så lang eller så kort som den trenger å være. Trykk så på Brenn den. Ordene brenner opp på skjermen, og så er de borte. Ingenting blir sendt, og ingenting blir lagret, ikke engang på denne enheten.

Hvis det hjelper å si det høyt, si det. Hvis du trenger å skrive det tre ganger, skriv det tre ganger. Den eneste regelen er at det ikke går til personen.

Hvorfor skrive det ned?

Ingen har studert usendte brev til en eks som sådan. Denne øvelsen låner fra ekspressiv skriving, som har vært studert i flere tiår. I gjennomsnitt hjelper det å skrive om følelsene sine, men bare litt.¹ Etter brudd fant ett lite eksperiment at det å skrive om de positive sidene ved bruddet økte folks positive følelser rett etterpå.²

To ærlige forbehold. Slik skriving er ingen behandling for depresjon.³ Og hvis du merker at den får deg til å gå over de samme spørsmålene igjen og igjen, stopp og gjør noe annet. Hos folk som stadig lette etter mening i en separasjon, hang dyp, følelsesmessig skriving sammen med dårligere bedring måneder senere.⁴ En kort lapp som du brenner, er noe annet enn å spille det av i timevis.

Mer om selve øyeblikket: hva du gjør når du har lyst til å sende melding til eksen.