Skriv det, du ville sende.

Sådan virker det

Skriv den besked, du vil sende til personen, så lang eller så kort, som den skal være. Tryk så på Brænd den. Ordene brænder på skærmen, og så er de væk. Intet bliver sendt, og intet bliver gemt, heller ikke på denne enhed.

Hvis det hjælper at sige det højt, så sig det. Hvis du har brug for at skrive det tre gange, så skriv det tre gange. Den eneste regel er, at det ikke går til personen.

Hvorfor skrive det ned?

Ingen har undersøgt usendte breve til en eks som sådan. Øvelsen låner fra ekspressiv skrivning, som er blevet undersøgt i årtier. I gennemsnit hjælper det at skrive om dine følelser, men kun lidt.¹ Efter et brud fandt et lille eksperiment, at det at skrive om de positive sider af bruddet øgede folks positive følelser lige bagefter.²

To ærlige forbehold. At skrive på den måde er ikke en behandling af depression.³ Og hvis du opdager, at det får dig til at gå de samme spørgsmål igennem igen og igen, så stop, og lav noget andet. Hos mennesker, der blev ved med at lede efter mening i en separation, hang dyb følelsesmæssig skrivning sammen med dårligere bedring måneder senere.⁴ En kort besked, som du brænder, er noget andet end at gennemspille det hele i timevis.

Mere om selve øjeblikket: hvad du kan gøre, når du har lyst til at skrive til din eks.