Guider
Ligefremme svar på de spørgsmål, der dukker op efter et brud. Hvor forskningen siger noget, linker vi til den. Hvor den ikke gør, siger vi det.
- Reglen om ingen kontakt: hvad den er, og hvor længe den skal vareHvad ingen kontakt efter et brud betyder, hvad der tæller som kontakt, hvor længe du skal holde den, og hvad forskningen siger og ikke siger om den.
- Ingen kontakt dag for dag: sådan er de første måneder ofteSådan er de første dage, uger og måneder uden kontakt ofte, og hvad der som regel hjælper i hver fase. Baseret på almindelige erfaringer og forskning.
- Hvad du kan gøre, når du har lyst til at skrive til din eksBeskeden er halvt skrevet, og det er sent. Sådan kommer du gennem de næste ti minutter uden at sende den, hvad der faktisk hjælper, og hvad du gør, hvis den er sendt.
- Derfor kigger du på din eks’ profil igen og igen, og sådan stopper duKigger du på din eks’ Instagram igen? Det er almindeligt og holder ofte smerten ved lige. Hvad forskningen siger, og indstillinger, der gør det sværere at kigge.
- Tog du kontakt til din eks alligevel? Det kan du gøre nuDu skrev, ringede eller så personen. Hvad du kan gøre den næste time, hvad det betyder og ikke betyder, og hvordan du starter forfra uden skam.
Skjul eller bloker personen, app for app
- Skjul eller bloker din eks på Instagram: hvad personen serSlå lyden fra, begræns, skjul din historie eller bloker: hvad hver mulighed gør, trinene fra Instagrams hjælpesider, og hvad din eks vil og ikke vil opdage.
- Skjul eller bloker din eks på TikTok: hvad personen serSådan skjuler du din eks’ opslag, slår lyden fra for beskederne eller blokerer personen på TikTok ifølge hjælpesiderne, og indstillingen, der kan afsløre dit besøg.
- Skjul eller bloker din eks på Snapchat: hvad personen serSådan sætter du din eks’ Historie på lydløs, fjerner personen som ven eller blokerer vedkommende på Snapchat ifølge hjælpesiderne, og hvad personen stadig kan se.
- Skjul eller bloker din eks på WhatsApp: hvad personen serSlå lyden fra, arkivér, skjul status eller bloker din eks på WhatsApp: trin fra WhatsApps hjælpesider, og hvad hver mulighed afslører, fx læsekvitteringer.
- Skjul eller bloker din eks på iPhone: Beskeder og opkaldSådan blokerer du din eks’ beskeder og opkald på iPhone, hvorfor Skjul advarsler afslører dig, og diskrete måder at undgå personens navn på. Fra Apples egne vejledninger.
- Skjul eller bloker din eks på Facebook: hvad personen serSnooze, stop med at følge, Take a Break, begræns eller bloker din eks på Facebook: hvad hver mulighed gør ifølge Facebooks hjælpesider, og hvad personen stadig kan se.
Sammenlignet
Noget at gøre i stedet
Skriv den og brænd denSkriv alt det, du vil sende til personen, og se det brænde. Intet bliver sendt eller gemt.
Pop bobleplastTil når du har lyst til at kigge på profilen. Pop et ark først, og beslut dig så.
Træk vejret i to minutterLangsomme, jævne vejrtrækninger: ind i fem sekunder, ud i fem.
Vent trangen ud i 10 minutterLad være med at handle på den i ti minutter. En timer og nogle korte opfordringer hjælper dig.