Bertahan.

Cara ia berfungsi

Nilai sekuat mana dorongan itu, kemudian mulakan pemasa. Selama sepuluh minit, satu-satunya tugas kamu ialah tidak bertindak mengikutnya. Kamu boleh merasainya, memikirkannya, malah sangat mahukannya. Setiap beberapa minit, satu panduan ringkas membantu kamu memerhati apa yang dorongan itu sedang lakukan.

Bila masa tamat, nilai sekali lagi. Apa pun angkanya, kamu telah melalui sepuluh minit tanpa menghubungi dia. Tiada apa-apa yang kamu masukkan di sini disimpan atau dihantar.

Dari mana datangnya idea ini

Memerhati dorongan tanpa bertindak mengikutnya dipanggil urge surfing. Ia berasal daripada pencegahan relaps dalam rawatan ketagihan. Dalam satu percubaan dengan perokok, ia tidak melemahkan keinginan kuat mereka, tetapi mereka yang mempelajarinya kurang merokok sepanjang minggu berikutnya.¹ Itulah idea di sini juga: dorongan itu tak perlu hilang untuk kamu tidak bertindak mengikutnya.

Belum ada sesiapa yang mengukur berapa lama dorongan selepas putus cinta berlangsung, jadi tiada jaminan dorongan itu akan hilang bila pemasa tamat. Apa yang kamu dapat ialah sepuluh minit yang tidak kamu habiskan untuk menghubungi dia. Baca lanjut dalam panduan apa perlu dibuat bila rasa nak mesej bekas kekasih.