挺过去。

怎么做

先给冲动的强度打个分，然后开始计时。这十分钟里，你唯一要做的，就是不照着它去做。你可以感受它，想着它，甚至非常想去做。每隔几分钟，会有一句简短的提示，帮你留意这股冲动正在怎样变化。

时间到了，再打一次分。无论分数是多少，你都熬过了十分钟，没有联系对方。你在这里输入的任何内容都不会被保存或发送。

这个方法从哪里来

留意一股冲动却不照着去做，这叫作“冲动冲浪”（urge surfing）。它来自成瘾治疗中的复发预防。在一项针对吸烟者的试验中，它并没有让烟瘾变弱，但学会这个方法的人在接下来的一周里抽烟更少了。¹ 这里的思路也是如此：冲动不必消失，你也可以不照着它去做。

还没有人测量过分手后的冲动会持续多久，所以无法保证计时结束时冲动一定会消失。但你会拥有十分钟，这十分钟你没有用来联系对方。更多内容见指南想给前任发消息时，该怎么办。