Aguanta-ho.

Com funciona

Puntua com són de fortes les ganes i després engega el temporitzador. Durant deu minuts, l’única feina és no deixar-te portar per les ganes. Les pots sentir, hi pots pensar, fins i tot pots desitjar-ho amb totes les forces. Cada parell de minuts, una indicació breu t’ajuda a adonar-te del que fan les ganes.

Quan s’acabi el temps, torna-les a puntuar. Sigui quin sigui el número, has passat deu minuts sense contactar amb aquella persona. No es desa ni s’envia res del que hi posis.

D’on ve la idea

Adonar-se de les ganes sense deixar-s’hi portar es diu «urge surfing» (fer surf amb l’impuls). Ve de la prevenció de recaigudes en el tractament de les addiccions. En un assaig amb fumadors, no va fer que les ganes de fumar fossin més febles, però els qui van aprendre la tècnica van fumar menys durant la setmana següent.¹ Aquí la idea també és aquesta: no cal que les ganes desapareguin perquè no et deixis portar per elles.

Ningú no ha mesurat quant duren les ganes en una ruptura, així que no et podem prometre que hauran passat quan s’acabi el temporitzador. El que sí que tindràs són deu minuts que no has dedicat a contactar amb aquella persona. Més informació a la guia què fer quan tens ganes d’escriure a l’ex.