Guider
Enkle svar på spørsmålene som dukker opp etter et brudd. Når forskningen sier noe, lenker vi til den. Når den ikke gjør det, sier vi det.
- Ingen kontakt-regelen: hva den er, og hvor lenge den bør vareHva ingen kontakt etter et brudd betyr, hva som regnes som kontakt, hvor lenge du bør holde ut, og hva forskningen sier og ikke sier om det.
- Ingen kontakt dag for dag: slik er de første månedene ofteSlik er de første dagene, ukene og månedene uten kontakt ofte, og hva som pleier å hjelpe i hver fase. Basert på vanlige erfaringer og forskning.
- Hva du gjør når du har lyst til å sende melding til eksenMeldingen er halvskrevet, og det er sent. Slik kommer du gjennom de neste ti minuttene uten å sende den, hva som faktisk hjelper, og hva du gjør om den alt er sendt.
- Hvorfor du stadig sjekker eksens profil, og hvordan du slutterSer du på eksens Instagram igjen? Det er vanlig, og det holder gjerne smerten ved like. Hva forskningen sier, og innstillinger som gjør det tyngre å sjekke.
- Tok du kontakt med eksen likevel? Dette gjør du nåDu sendte melding, ringte eller møtte personen. Hva du gjør den neste timen, hva det betyr og ikke betyr, og hvordan du begynner på nytt uten skam.
Demp eller blokker eksen, app for app
- Demp eller blokker eksen på Instagram: hva personen serDemp, begrens, skjul historien eller blokker: hva hvert valg gjør, stegene fra Instagrams hjelpesider, og hva eksen merker og ikke merker.
- Demp eller blokker eksen på TikTok: hva personen serSlik demper du eksens innlegg, stilner meldingene eller blokkerer eksen på TikTok, ifølge TikToks hjelpesider, og innstillingen som kan avsløre besøket ditt.
- Demp eller blokker eksen på Snapchat: hva personen serSlik demper du historien til eksen, fjerner personen som venn eller blokkerer på Snapchat, ifølge Snapchats hjelpesider, og hva personen fortsatt ser etterpå.
- Demp eller blokker eksen på WhatsApp: hva personen serDemp, arkiver, skjul statusen eller blokker eksen på WhatsApp, med steg fra WhatsApps hjelpesider og hva hvert valg avslører, som lesebekreftelser.
- Demp eller blokker eksen på iPhone: meldinger og anropSlik blokkerer du eksens meldinger og anrop på iPhone, hvorfor det synes når du skjuler varsler, og mer diskré måter å slippe navnet på. Fra Apples egne guider.
- Demp eller blokker eksen på Facebook: hva personen serSlumre, slutte å følge, ta en pause, begrense eller blokkere eksen på Facebook: hva hvert valg gjør, ifølge Facebooks hjelpesider, og hva eksen fortsatt ser.
Sammenligninger
Noe å gjøre i stedet
Skriv den og brenn denSi alt du vil sende til personen, og se det brenne. Ingenting blir sendt eller lagret.
Sprekk bobleplastNår du har lyst til å sjekke profilen. Sprekk et ark først, og bestem deg etterpå.
Pust rolig i to minutterRolig, jevn pust: inn i fem sekunder, ut i fem.
Vent det ut i 10 minutterLa være å handle på trangen i ti minutter. En tidtaker og litt veiledning hjelper deg.