Guider
Raka svar på frågorna som dyker upp efter ett uppbrott. När forskningen säger något länkar vi till den. När den inte gör det säger vi det.
- Ingen kontakt-regeln: vad den är och hur länge du ska hålla denVad ingen kontakt efter ett uppbrott innebär, vad som räknas som kontakt, hur länge du ska hålla den och vad forskningen säger och inte säger om den.
- Ingen kontakt dag för dag: så ser de första månaderna ofta utHur de första dagarna, veckorna och månaderna utan kontakt ofta känns, och vad som brukar hjälpa i varje skede. Byggt på vanliga erfarenheter och forskning.
- Vad du kan göra när du vill skriva till ditt exMeddelandet är halvskrivet och det är sent. Så klarar du de närmaste tio minuterna utan att skicka det, vad som hjälper och vad du gör om det redan är skickat.
- Därför kollar du exets profil hela tiden, och så slutar duKollar du exets Instagram igen? Det är vanligt, och det brukar hålla smärtan vid liv. Vad forskningen säger, och inställningarna som gör det svårare att kolla.
- Tog du kontakt med ditt ex ändå? Så gör du nuDu skrev, ringde eller träffade hen. Vad du gör den närmaste timmen, vad det betyder och inte betyder, och hur du börjar om utan skam.
Tysta eller blockera hen, app för app
- Tysta eller blockera ditt ex på Instagram: vad hen serTysta, begränsa, dölj din story eller blockera: vad varje alternativ gör, stegen från Instagrams hjälpsidor och vad ditt ex märker och inte märker.
- Tysta eller blockera ditt ex på TikTok: vad hen serSå tystar du exets inlägg, stänger av hens meddelanden eller blockerar hen på TikTok, enligt TikToks hjälpsidor, och inställningen som kan avslöja ditt besök.
- Tysta eller blockera ditt ex på Snapchat: vad hen serSå döljer du exets Story, raderar hen som vän eller blockerar hen på Snapchat, enligt Snapchats hjälpsidor, och vad hen fortfarande kan se efteråt.
- Tysta eller blockera ditt ex på WhatsApp: vad hen serTysta, arkivera, dölj hens status eller blockera ditt ex på WhatsApp, med steg från WhatsApps hjälpsidor och vad varje val avslöjar, som läskvitton.
- Tysta eller blockera ditt ex på iPhone: meddelanden och samtalSå blockerar du exets sms och samtal på iPhone, varför Göm notiser syns för hen och diskretare sätt att slippa se hens namn. Från Apples egna guider.
- Tysta eller blockera ditt ex på Facebook: vad hen serPausa, avfölj, ta en paus, begränsa eller blockera ditt ex på Facebook: vad varje alternativ gör enligt Facebooks hjälpsidor, och vad hen fortfarande kan se.
Jämförelser
Något att göra i stället
Skriv det och bränn detSäg allt du vill skicka till hen och se det brinna upp. Inget skickas eller sparas.
Poppa bubblorFör när du vill kolla hens profil. Poppa ett ark först och bestäm dig sedan.
Andas i två minuterLångsamma, jämna andetag: in i fem sekunder, ut i fem.
Vänta ut det i 10 minuterAgera inte på impulsen på tio minuter. En timer och lite vägledning hjälper dig.