Průvodce
Jasné odpovědi na otázky, které po rozchodu přicházejí. Když výzkum něco říká, odkážeme na něj. Když ne, řekneme to.
- Pravidlo bez kontaktu: co to je a jak dlouho ho dodržovatCo znamená být po rozchodu bez kontaktu, co se počítá jako kontakt, jak dlouho to dodržovat a co o tom výzkum říká a co ne.
- Bez kontaktu den po dni: jaké bývají první měsíceJaké bývají první dny, týdny a měsíce bez kontaktu a co v každé fázi obvykle pomáhá. Vychází z běžných zkušeností a z výzkumu.
- Co dělat, když chceš napsat exZpráva je napůl napsaná a je pozdě. Jak přečkat příštích deset minut bez odeslání, co opravdu pomáhá a co dělat, když už je odeslaná.
- Proč pořád koukáš na profil ex a jak s tím přestatZase koukáš na Instagram toho člověka? Je to běžné a bolest to obvykle prodlužuje. Co říká výzkum a která nastavení koukání ztíží.
- Porušené pravidlo bez kontaktu? Co dělat teďZpráva, hovor nebo schůzka s ex. Co dělat v příští hodině, co to znamená a co ne, a jak začít znovu bez studu.
Ztlumit nebo zablokovat: aplikace po aplikaci
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na Instagramu a co uvidíZtlumit, omezit, skrýt příběh, nebo zablokovat: co která možnost dělá, postup podle nápovědy Instagramu a čeho si ex všimne a čeho ne.
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na TikToku a co uvidíJak na TikToku ztlumit příspěvky ex, umlčet zprávy nebo ex zablokovat podle nápovědy TikToku a které nastavení může prozradit tvou návštěvu.
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na Snapchatu a co uvidíZtlumení příběhu, odebrání z přátel nebo zablokování ex na Snapchatu: postup podle nápovědy Snapchatu a co ex potom ještě uvidí.
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na WhatsAppu a co uvidíZtlumit, archivovat, skrýt status, nebo zablokovat ex na WhatsAppu: postup podle nápovědy WhatsAppu a co která možnost prozradí, třeba potvrzení o přečtení.
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na iPhonu: zprávy a hovoryJak na iPhonu zablokovat zprávy a hovory od ex, proč skrytí upozornění prozradí ztlumení a jak nenápadněji nevidět jméno ex. Podle návodů Applu.
- Jak ztlumit nebo zablokovat ex na Facebooku a co uvidíOdložit, přestat sledovat, Take a Break, omezit, nebo zablokovat ex na Facebooku: co která možnost dělá podle nápovědy Facebooku a co ex pořád uvidí.
Srovnání
Co dělat místo toho
Napsat a spálitNapiš všechno, co chceš tomu člověku poslat, a pak se dívej, jak to hoří. Nic se neodešle ani neuloží.
Praskat bublinkyPro chvíle, kdy chceš kouknout na profil toho člověka. Nejdřív vypraskej jednu fólii, pak se rozhodni.
Dýchat dvě minutyPomalé, pravidelné dýchání: pět sekund nádech, pět sekund výdech.
Vydržet 10 minutDeset minut podle nutkání nejednej. Pomůže časovač a pár krátkých pokynů.