Поради
Прості відповіді на запитання, які виникають після розставання. Якщо дослідження щось показують, ми даємо посилання. Якщо ні, так і пишемо.
- Правило нульового контакту: що це і скільки його дотримуватисяЩо таке нульовий контакт після розставання, що вважається контактом, скільки його дотримуватися і що кажуть (і чого не кажуть) дослідження.
- Нульовий контакт день за днем: якими часто бувають перші місяціЯкими часто бувають перші дні, тижні й місяці нульового контакту і що зазвичай допомагає на кожному етапі. На основі поширеного досвіду й досліджень.
- Що робити, коли хочеться написати колишньому чи колишнійПовідомлення наполовину написане, а вже пізно. Як перечекати десять хвилин і не надіслати його, що справді допомагає і що робити, якщо його вже надіслано.
- Профіль колишнього чи колишньої: чому тягне дивитися і як зупинитисяЗнову заглядаєш в Instagram колишнього чи колишньої? Це поширено й зазвичай не дає болю вщухнути. Що кажуть дослідження і які налаштування заважають дивитися.
- Зрив під час нульового контакту: що робити теперПовідомлення, дзвінок чи зустріч уже сталися. Що робити найближчу годину, що це означає і чого не означає, і як почати знову без сорому.
Приховати або заблокувати: інструкції для кожного застосунку
- Приховати чи заблокувати в Instagram: що побачить колишній чи колишняПриховати, обмежити, сховати сторіс чи заблокувати: що робить кожна опція, кроки з довідки Instagram і що колишній чи колишня помітить, а що ні.
- Приховати чи заблокувати в TikTok: що побачить колишній чи колишняЯк приховати дописи, вимкнути сповіщення чату чи заблокувати колишнього або колишню в TikTok за довідкою TikTok — і налаштування, що може видати твій візит.
- Приховати чи заблокувати в Snapchat: що побачить колишній чи колишняЯк вимкнути сторіс колишнього чи колишньої, видалити з друзів або заблокувати в Snapchat — за довідкою Snapchat, і що ця людина бачитиме після цього.
- Приховати чи заблокувати у WhatsApp: що побачить колишній чи колишняВимкнути сповіщення, архівувати, приховати статус чи заблокувати у WhatsApp: кроки з довідки WhatsApp і що видає кожна опція, як-от звіти про прочитання.
- Приховати чи заблокувати на iPhone: що побачить колишній чи колишняБлокування дзвінків і повідомлень колишнього чи колишньої на iPhone, чому Hide Alerts показує, що сповіщення вимкнено, і тихіші варіанти. За даними Apple.
- Приховати чи заблокувати у Facebook: що побачить колишній чи колишняSnooze, відписка, Take a Break, обмеження чи блокування у Facebook: що робить кожна опція, за довідкою Facebook, і що колишній чи колишня все ще бачитиме.
Порівняння
Чим зайнятися натомість
Написати і спалитиСкажи все, що хочеш надіслати цій людині, і подивися, як це згорить. Нічого не надсилається й не зберігається.
Полопати бульбашкиКоли хочеться подивитися профіль. Спершу полопай аркуш, а тоді вирішуй.
Подихати дві хвилиниПовільне, рівне дихання: вдих на п’ять секунд, видих на п’ять.
Перечекати 10 хвилинДесять хвилин нічого не роби з цим поривом. Допоможуть таймер і кілька підказок.