Poradniki
Proste odpowiedzi na pytania, które pojawiają się po rozstaniu. Jeśli badania coś na ten temat mówią, podajemy link. Jeśli nie, mówimy to wprost.
- Zasada braku kontaktu: czym jest i jak długo ją stosowaćNa czym polega brak kontaktu po rozstaniu, co liczy się jako kontakt, jak długo go utrzymać i co mówią o nim badania, a czego nie mówią.
- Brak kontaktu dzień po dniu: jak bywa w pierwszych miesiącachJakie często bywają pierwsze dni, tygodnie i miesiące bez kontaktu i co zwykle pomaga na każdym etapie. Na podstawie częstych doświadczeń i badań.
- Co zrobić, gdy chcesz napisać do byłego lub byłejWiadomość jest napisana do połowy, a jest późno. Jak przetrwać najbliższe dziesięć minut bez wysyłania jej, co naprawdę pomaga i co zrobić, jeśli już poszła.
- Dlaczego wciąż sprawdzasz profil byłego lub byłej i jak przestaćZnowu zaglądasz na Instagram tej osoby? To częste i zwykle podtrzymuje ból. Co mówią badania i jakie ustawienia utrudniają sprawdzanie.
- Złamana zasada braku kontaktu? Co teraz zrobićDoszło do SMS-a, telefonu albo spotkania. Co zrobić w ciągu najbliższej godziny, co to oznacza, a czego nie, i jak zacząć od nowa bez wstydu.
Wycisz lub zablokuj, aplikacja po aplikacji
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na Instagramie: co zobaczyWyciszenie, ograniczenie, ukrycie relacji lub blokada: co daje każda opcja, kroki ze stron pomocy Instagrama i co były lub była zauważy, a czego nie.
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na TikToku: co zobaczyJak na TikToku wyciszyć posty i wiadomości byłego lub byłej albo zablokować tę osobę, według stron pomocy TikToka, i które ustawienie może zdradzić twoją wizytę.
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na Snapchacie: co zobaczyJak na Snapchacie wyciszyć Story byłego lub byłej, usunąć tę osobę ze znajomych albo ją zablokować, według stron pomocy, i co nadal będzie widzieć.
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na WhatsAppie: co zobaczyWyciszenie, archiwizacja, ukrycie statusu lub blokada byłego lub byłej na WhatsAppie: kroki ze stron pomocy i co zdradza każda opcja, np. potwierdzenia odczytu.
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na iPhonie: SMS-y i połączeniaJak zablokować wiadomości i połączenia od byłego lub byłej na iPhonie, dlaczego Ukrywaj alerty zdradza wyciszenie i jak dyskretniej przestać widzieć imię tej osoby.
- Wycisz lub zablokuj byłego lub byłą na Facebooku: co zobaczyWstrzymanie, przestanie obserwowania, Take a Break, ograniczenie lub blokada byłego lub byłej na Facebooku: co daje każda opcja i co ta osoba nadal widzi.
Porównania
Zajmij się czymś innym
Napisz i spalNapisz wszystko, co chcesz wysłać tej osobie, a potem patrz, jak płonie. Nic nie jest wysyłane ani zapisywane.
Przebijaj bąbelkiNa chwile, gdy chcesz wejść na profil tej osoby. Najpierw przebij arkusz bąbelków, potem zdecyduj.
Pooddychaj przez dwie minutyPowolne, równe oddechy: pięć sekund wdechu, pięć sekund wydechu.
Przeczekaj 10 minutPrzez dziesięć minut nie ulegaj tej chęci. Pomogą minutnik i kilka podpowiedzi.