Guías
Respuestas claras a las preguntas que surgen tras una ruptura. Cuando la investigación dice algo, lo enlazamos. Cuando no, lo decimos.
- La regla del contacto cero: qué es y cuánto tiempo mantenerlaQué significa hacer contacto cero tras una ruptura, qué cuenta como contacto, cuánto tiempo mantenerlo y qué dice (y qué no) la investigación al respecto.
- Contacto cero, día a día: cómo suelen ser los primeros mesesCómo suelen ser los primeros días, semanas y meses de contacto cero, y qué suele ayudar en cada etapa. Basado en experiencias habituales y en investigación.
- Qué hacer cuando tienes ganas de escribirle a tu exEl mensaje está a medio escribir y es tarde. Cómo pasar los próximos diez minutos sin enviarlo, qué ayuda de verdad y qué hacer si ya lo enviaste.
- Por qué no dejas de mirar el perfil de tu ex, y cómo parar¿Otra vez mirando su Instagram? Es algo común y suele alargar el dolor. Qué dice la investigación y qué opciones hacen que mirar te cueste más.
- ¿Rompiste el contacto cero? Qué hacer ahoraMandaste ese mensaje, hiciste esa llamada o viste a tu ex. Qué hacer en la próxima hora, qué significa y qué no, y cómo volver a empezar sin avergonzarte.
Silenciar o bloquear a tu ex, app por app
- Silenciar o bloquear a tu ex en Instagram: lo que veráSilenciar, restringir, ocultar tu historia o bloquear: qué hace cada opción, los pasos según la ayuda de Instagram y qué notará tu ex y qué no.
- Silenciar o bloquear a tu ex en TikTok: lo que veráCómo silenciar las publicaciones o los mensajes de tu ex en TikTok o bloquear su cuenta, según la ayuda de TikTok, y el ajuste que puede delatar tu visita.
- Silenciar o bloquear a tu ex en Snapchat: lo que veráCómo silenciar la Historia de tu ex, eliminar su amistad o bloquear su cuenta en Snapchat, según la ayuda de Snapchat, y qué podrá seguir viendo después.
- Silenciar o bloquear a tu ex en WhatsApp: lo que veráSilenciar, archivar, ocultar su estado o bloquear a tu ex en WhatsApp: pasos de la ayuda oficial y qué delata cada opción, como las confirmaciones de lectura.
- Silenciar o bloquear a tu ex en el iPhone: mensajes y llamadasCómo bloquear los mensajes y llamadas de tu ex en el iPhone, por qué «Ocultar avisos» le muestra que silenciaste el chat y opciones más discretas, según Apple.
- Silenciar o bloquear a tu ex en Facebook: lo que veráPausar, dejar de seguir, tomarse un descanso, restringir o bloquear a tu ex en Facebook: qué hace cada opción, según la ayuda oficial, y qué podrá seguir viendo.
Comparativas
Algo que hacer en vez de eso
Escribirlo y quemarloEscribe todo lo que le mandarías y mira cómo arde. No se envía ni se guarda nada.
Explotar burbujasPara cuando quieras mirar su perfil. Primero explota una lámina y luego decide.
Respirar dos minutosRespiraciones lentas y regulares: inhala durante cinco segundos y exhala durante cinco.
Aguantar las ganas 10 minutosDurante diez minutos, no te dejes llevar. Te ayudan un temporizador y algunas indicaciones.