nocnt

Prekršeno pravilo bez kontakta? Što učiniti sada

Poslana poruka, poziv ili susret. Što učiniti u sljedećih sat vremena, što to znači, a što ne, i kako krenuti ispočetka bez srama.

Ažurirano 2 min čitanjaIzvori na kraju

Poruka je poslana. Ili je ta osoba nazvala i poziv je prihvaćen, ili je večer završila kod nje. Sada je tu onaj težak osjećaj u želucu, a možda i glas koji govori da je sve upropašteno. Nije. Kršenje pravila bez kontakta vrlo je često, a ono što učiniš sada važnije je od onoga što se već dogodilo.

U sljedećih sat vremena

Što to znači, a što ne

Često je. U jednoj studiji mladih odraslih osoba gotovo polovica je barem jednom prekinula pa se ponovno pomirila.1

Ali nije ni beznačajno. U nekim studijama kontakt s bivšim partnerom ili partnericom bio je povezan sa sporijim slabljenjem ljubavi i tuge, a više kontakta uživo predviđalo je veću uznemirenost mjesecima kasnije.2 3 Upravo je to razlog da se vratiš pravilu bez kontakta, a ne da od njega odustaneš.

Ako dio tebe misli „možda bismo trebali pokušati ponovno”, dobro je znati da veze u kojima se stalno prekida pa miri obično nose više nesigurnosti i više problema u komunikaciji, a takvo je kruženje povezano s više tjeskobe i depresije.4 5

Novi početak

Kreni brojati ispočetka od danas. U aplikaciji nocnt povratak na 1. dan čuva prethodne dane u povijesti. Nisu bili uzaludni. A pregled profila uopće ne vraća brojač na početak.

Zatim pogledaj što se dogodilo neposredno prije toga: doba dana, piće, pjesma, datum, poruka od te osobe. Odande će doći i sljedeći poriv, pa tu treba dodati prepreke. Utišaj ili arhiviraj razgovor, otkvači ga i neka gledanje profila te osobe traži više koraka.

Dvije stvari obično pomažu ljudima da krenu dalje. U jednoj studiji prihvaćanje da je veza gotova bilo je dio razloga zašto je nekima tuga počela ranije popuštati.6 A u studiji ljudi koji su prolazili kroz razvod oni koji su o rastavi govorili s više suosjećanja prema sebi imali su manje nametljivih misli o njoj, čak i devet mjeseci kasnije.7 Samookrivljavanje zbog ovog posrtaja neće ti pomoći da sljedeći put izdržiš.

Ako se ta osoba prva javila

Ne duguješ joj trenutačan odgovor. Ako imate zajedničku djecu, posao ili dom, drži se onoga što se mora reći, i to pisano kad god je moguće. Više o tome u vodiču pravilo bez kontakta.

Ako te ta osoba pritišće ili se ne osjećaš sigurno, tvoja sigurnost je na prvom mjestu. U SAD-u možeš nazvati National Domestic Violence Hotline (nacionalnu liniju za žrtve nasilja u obitelji) na 1-800-799-7233 ili poslati poruku START na 88788.8

Kad potražiti dodatnu pomoć

Ako loše raspoloženje, problemi sa spavanjem ili osjećaj da se ne nosiš sa situacijom traju tjednima, razgovaraj s liječnikom ili terapeutom. Ako si u krizi ili razmišljaš o tome da si naudiš, nazovi ili pošalji poruku na 988 u SAD-u ili pronađi liniju za pomoć u svojoj zemlji na findahelpline.com.

Izvori

  1. Halpern-Meekin, S., Manning, W. D., Giordano, P. C., & Longmore, M. A. (2013). Relationship churning in emerging adulthood: On/off relationships and sex with an ex. Journal of Adolescent Research, 28(2), 166–188. doi.org/10.1177/0743558412464524. 792 mlade odrasle osobe. ↩

  2. Sbarra, D. A., & Emery, R. E. (2005). The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution: Analysis of change and intraindividual variability over time. Personal Relationships, 12(2), 213–232. doi.org/10.1111/j.1350-4126.2005.00112.x. 58 mladih odraslih osoba tijekom 28 dana; korelacijska studija. ↩

  3. O’Hara, K. L., Grinberg, A. M., Tackman, A. M., Mehl, M. R., & Sbarra, D. A. (2020). Contact with an ex-partner is associated with psychological distress after marital separation. Clinical Psychological Science, 8(3), 450–463. doi.org/10.1177/2167702620916454. 122 nedavno rastavljene odrasle osobe; učinak je vrijedio samo za osobe bez djece. ↩

  4. Dailey, R. M., Pfiester, A., Jin, B., Beck, G., & Clark, G. (2009). On-again/off-again dating relationships: How are they different from other dating relationships? Personal Relationships, 16(1), 23–47. doi.org/10.1111/j.1475-6811.2009.01208.x. ↩

  5. Monk, J. K., Ogolsky, B. G., & Oswald, R. F. (2018). Coming out and getting back in: Relationship cycling and distress in same- and different-sex relationships. Family Relations, 67(4), 523–538. doi.org/10.1111/fare.12336. 545 osoba; korelacijska studija. ↩

  6. Sbarra, D. A. (2006). Predicting the onset of emotional recovery following nonmarital relationship dissolution: Survival analyses of sadness and anger. Personality and Social Psychology Bulletin, 32(3), 298–312. doi.org/10.1177/0146167205280913. 58 mladih odraslih osoba. ↩

  7. Sbarra, D. A., Smith, H. L., & Mehl, M. R. (2012). When leaving your ex, love yourself: Observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation. Psychological Science, 23(3), 261–269. doi.org/10.1177/0956797611429466. 109 odraslih osoba u postupku razvoda. ↩

  8. National Domestic Violence Hotline, thehotline.org. Besplatno, povjerljivo, 0–24, svaki dan. U neposrednoj opasnosti nazovi 911. ↩

Isprobaj odmah